Jõhvikate eelised ja kahjustused meeste tervisele, tõde mõjust potentsusele

Rabataime hapukad viljad on tuntud kõrge C-vitamiini sisalduse poolest. Jõhvikate kasulikud omadused mehe keha jaoks on tugevdada immuunsust, antioksüdantset toimet, parandada hormonaalset taset ja isegi potentsi. Lisaks on vitamiinitoote regulaarsel tarbimisel positiivne mõju veresoonte ja südame seisundile, samuti närvisüsteemile..

  • Kompositsioon
  • 15 tegurit, miks jõhvikad meestele kasulikud on
  • Vastunäidustused ja kahju
  • Jõhvikate mõju libiido ja erektsioonile
  • Kust saada / osta või saab koguda?
  • Jõhvikad tugevuse suurendamiseks: 5 põnevat retsepti
  • Morse
  • Meega
  • Kaste
  • Kvass
  • Smuuti
  • Jõhvikas prostatiidi ja eesnäärme adenoomi korral: kuidas seda õigesti kasutada, millisel kujul?
  • Arvustused

Kompositsioon

Dieetmarja sisaldab 28 kalorit, 3,5 g süsivesikuid, 0,5% valke ja 0,2% rasva 100 g kohta. Samal ajal on koostis rikkalikult kasulikke toitaineid.

VitamiinKogus mg / 100 g% Päevasest väärtusest meestele
H0,1200
Cviisteist16.6
E16,7
B50,36
K0,0054
B60,084
PP0,31.5
B10,021,3
B45.61,2
B20,021
beeta karoteen0,040,8
Mikroelement
Mangaan0,420
Koobalt0,0015viisteist
Molübdeen0,0057
Vask0,066
Raud0.63.3
Tsink0,10,8
Makrotoitainet
Räni1.5viis
Kaalium125viis
Magneesiumviisteist3.8
Fosfor121.4
Kaltsiumneliteist1.4
Väävel40,4

Lisaks sisaldab toode pektiine, flavonoide, betaiini, paljusid happeid: sidrun-, kiniin-, õun-, bensoehape, oleiinhape.

15 tegurit, miks jõhvikad meestele kasulikud on

Rikkalik koostis annab tervistava toime tervisele. Mis on jõhvikas meestele kasulik:

  • aitab normaliseerida vererõhku;
  • leevendab stressi;
  • on antioksüdantse toimega;
  • aitab onkoloogia ennetamisel;
  • kiirendab ainevahetust, soodustab kehakaalu langust;
  • parandab ajutegevust, mälu;
  • tugevdab ja puhastab veresooni;
  • vähendab verehüüvete tekkimise tõenäosust;
  • soodustab kudede taastumist;
  • leevendab põletikku;
  • on antibakteriaalse toimega;
  • tugevdab immuunsust;
  • alandab veresuhkrut;
  • stimuleerib seedimist;
  • parandab potentsi.

Kohalikul kasutamisel võib jõhvikamahl aidata nahakahjustusi ravida ja aknega võidelda.

Lisaks on toode diureetilise, antibakteriaalse ja põletikuvastase toime tõttu näidustatud prostatiidi, uretriidi, tsüstiidi, püelonefriidi ja isegi eesnäärme adenoomi korral. Neeruhüvitisi seostatakse jõhvikate võimega vältida kivide moodustumist.

Vastunäidustused ja kahju

Mitte kõik ei saa happelistest puuviljadest kasu. Seal on järgmised vastunäidustused:

  • gastriit;
  • seedetrakti põletikulised või haavandilised kahjustused;
  • podagra;
  • allergia.

Lisaks tuleb olla ettevaatlik hüpotensiooni, neerukivide või põiekivide suhtes..

Jõhvikate kahjustus seisneb hambaemaili pehmendavas efektis, seetõttu on pärast kasutamist soovitatav suu loputada. Ja ka ei tohiks seda süüa tühja kõhuga, vastasel juhul on limaskesta ärritus võimalik..

Jõhvikate mõju libiido ja erektsioonile

Tänu eelistele südamele ja veresoontele, vererõhu normaliseerimisele ja stressitaseme vähendamisele avaldab taim positiivset mõju isasjõule. Lisaks aitab toode säilitada eesnäärme tervist, mille toimimisest sõltub otseselt erektsioon..

Jõhvikas tugevuse ja libiido jaoks on kasulik ka selle poolest, et see stimuleerib testosterooni tootmist ja parandab sperma koostist (kvaliteeti).

Kust saada / osta või saab koguda?

Hooajal - sügise algusest kuni esimeste suladeni - müüakse turgudel värskeid marju. Säilitamiseks võib neid külmutada või hõõruda suhkru / meega. Külmutatud jõhvikaid müüakse aastaringselt supermarketites ja tervisekaupade kauplustes.

Marju saate ise korjata, kuid see on pikk ja keeruline protsess. Taim kasvab peamiselt soistel aladel; vilju peate korjama ükshaaval. Kasulikku ravimit saate koristada sügisel või pärast esimest külma - marjad on magusamad. Nad võivad lume all ellu jääda kevadeni, kuid hilja koristamisel tuleb need kohe ära tarvitada..

Jõhvikad tugevuse suurendamiseks: 5 põnevat retsepti

Kuna marjas sisalduv C-vitamiin hävitatakse kõrgel temperatuuril, on maksimaalse kasu saamiseks soovitatav kuumtöötlust vähendada või see täielikult ära jätta..

Värsked jõhvikad on väljendunud hapu maitsega, kuid neid saab lisada salatitesse ja liharoogadesse. Klassikaline (meeste eeliste osas) on marjade kombinatsioon meega.

Maitsev värskendav (ja mis kõige tähtsam - põnev) jook on kergesti valmistatav, rikastab keha vitamiinidega. Nõutud:

  • 3 liitrit vett;
  • 0,5 kg jõhvikaid.

Keeda vett, eemalda tulelt, lisa puuviljad. Nõuda mitu tundi, seejärel kurnata, lisada maitse järgi suhkrut või mett. Hoida külmkapis, tarbida 3 päeva jooksul.

Meega

See retsept säilitab kõige paremini taime raviomadused. Vaja on ainult kahte koostisosa:

  • jõhvikas;
  • kallis.

Proportsioonid võivad olla ükskõik millised. Püreesta marjad lusikaga, seejärel lisa massile mesi. Kui plaanitakse pikaajalist ladustamist, peaks meekogus olema võrdne jõhvikate kogusega..

Vürtsikas maitsestamine sobib hästi liha ja magustoitudega. Nõutud:

  • klaas jõhvikaid;
  • 200 ml vett;
  • 30 g suhkrut;
  • 2 supilusikatäit tärklist (eelistatavalt maisitärklist).

Valage marjad poole veega, lisage suhkur, küpseta keskmisel kuumusel umbes 10 minutit. Jõhvikad peaksid lõhkema, misjärel pärast vee äravoolu tuleb see segistiga tükeldada. Lahustage tärklis ülejäänud vees, lisage marjasegule, keetke veel 5 minutit kuni paksenemiseni.

Suhkru kogust saab reguleerida. Kastme maitset aitab mitmekesistada pipra, küüslaugu, sibula, tomati lisamine, vee asendamine veini või mahlaga..

Lõhnav ja maitsev gaseeritud jook on õlle kasulik asendus potentsi jaoks Vajalikud koostisosad:

  • vesi - 5 liitrit;
  • jõhvikad - 1 kg;
  • suhkur - 400 g;
  • kuiv pagaripärm - 2 tl (saab asendada ülakääritatud õllega, arvuta kogus vastavalt juhistele).

Haki puuviljad mugaval viisil, hõõru läbi sõela. Keetke vesi, valage kook ja suhkur, küpseta 10 minutit. Jahutage temperatuurini 36-39 ° C, lisage kurnatud jõhvikamahl ja pärm, valage klaasist anumasse (näiteks kaheks kolmeliitriseks purgiks). Jätke sooja kohta 2-4 päeva. Kuna kvas käärib, on kaante asemel soovitatav kasutada kummikindaid (meditsiinilised, apteegid).

Valage valmis jook purkidesse või pudelitesse, sulgege tihedalt ja seiske külmkapis 3 kuni 7 päeva. Joo vastavalt vajadusele.

Smuuti

Tervisliku suupiste vitamiiniroogas pehmendab kääritatud piimakomponent jõhvikate mõju seedetraktile. Nõutud:

  • pool klaasi marju;
  • klaas keefirit, kääritatud küpsetatud piima või jogurtit;
  • 2 tl suhkrut või mett.

Jahvata peamine koostisosa koos magusa komponendiga. Lisage kääritatud piimatoode, segage hoolikalt. Jooki maitset saate mitmekesistada apelsinide, banaanide ja muude puuviljade abil.

Jõhvikas prostatiidi ja eesnäärme adenoomi korral: kuidas seda õigesti kasutada, millisel kujul?

Eesnäärme seisundi parandamine on tingitud taime põletikuvastastest, dekongestantidest ja diureetilistest omadustest. Jõhvikate eeliste maksimeerimiseks meestele tuleks neid tarbida värskelt. Kombinatsiooni meega peetakse prostatiidi korral kõige tõhusamaks, minimaalne kuur on 2 nädalat.

Purustatud puuviljade söömine või mahla joomine on isikliku eelistuse küsimus. Soovitatav kogus on üks klaas jõhvikaid või värskelt pressitud mahla, magustatud kahe teelusika meega, päevas. Soovitav on jagada see kogus mitmeks etapiks..

Arvustused

Enamik jõhvikaid tarbivatest meestest märgib seedimise ja üldise heaolu paranemist, külmetushaiguste ja põletikuliste haiguste leevendamist. Eesnäärmepõletiku all kannatavad patsiendid räägivad sellest kui kergest diureetikumist, mis parandab uriini väljavoolu. Tugevuse suurenemist kinnitavad ka ülevaated. On oluline, et marjade kasutamise ja arsti poolt välja kirjutatud ravimite võtmise kombineerimisel saavutataks suurim efektiivsus..

Kirill, 54-aastane:

“Mul on krooniline prostatiit, perioodiliselt esinevad ägenemised. Aasta tagasi soovitas arst mul juua jõhvikamahla - tundub, et mõju on olemas, urineerimine muutus lihtsamaks. Selle aja jooksul oli ainult üks ägenemine ja isegi see möödus kiiremini ja vähem valusalt kui varem. Kuigi see ei olnud ilma küünaldeta ".

Mihhail, 27-aastane:

“Viimasel ajal on mu tervis halvenenud, hakkasin sagedamini haigestuma, ilmselt töökoormuse ja stressi tõttu, tugevus on nõrgenenud. Lugesin, et jõhvikates on palju vitamiine, ostsin sõpradelt värskeid marju, külmutasin osa neist ja jahvasin ülejäänud meega, söön neid iga päev. Tundub, et see on muutunud rõõmsamaks, viimasel külmhooajal sain külma vaid korra, boonusena läheb isiklik elu paremaks - erektsiooniga libiido on paranenud. Ainus puudus on see, et pärast jõhvikaid tuleb suu kohe veega loputada, muidu reageerivad hambad, ilmub kaaries (alustasin kahe nädala pärast kahe nädala jooksul) ".

Igor, 40-aastane:

"Pärast 35 aastat algasid regulaarsed potentsi katkestused. See ei tõuse üldse, siis kukub see kohe kondoomi. Üldiselt on probleem reaalne. Ma ei käinud arsti juures. Alguses võttis ta sildenafiili, pärast seda, kui kõrvaltoimed hakkasid olema kohutavad, ja sain aru, et harjun sellega. Loobusin sellest. Sõber ütles, et jõhvikad aitavad selles küsimuses väga hästi, hakkasin marju ostma ja mahla jooma, talvel kasutan mett iga päev. Lisaks määrin enne duši all käimise kuupäeva oma suguelundit M16 pihustiga. Kompleksis on efekt väga tugev, iga kord, kui see paremaks läheb. Tegevus on tunda, kõrvaltoimeid pole ".

Jõhvikate kasulikud omadused meesorganismile

Jõhvikas on punane, hapukas marja, mis kasvab peamiselt Venemaa põhjapoolsetes piirkondades. Jõhvikad on pikka aega olnud kasulike omaduste poolest kuulsad ja välismaised arstid on need isegi tervisele kõige kasulikumate toodete nimekirja lisanud. Selles artiklis käsitletakse marja kõiki eeliseid meeste tervisele, samuti võimalikke vastunäidustusi.

Jõhvikate keemiline ja vitamiiniline koostis

Jõhvikaid nimetatakse rahvasuus põhjapoolseks sidruniks hapuka maitse ja rikkaliku C-vitamiini sisalduse poolest. See maitse saavutatakse marjades sisalduvate eri tüüpi orgaaniliste hapete sisalduse tõttu..

Viide! Jõhvikas sisaldab bensoehapet, tsinšoonat, ursool-, sidrun-, klorogeen-, õun- ja muud tüüpi happeid.

Eelkõige takistab bensoehape marjade riknemist pikaajalisel säilitamisel ja annab tootele antiseptilised omadused. Ursoolhape on keha jaoks väga oluline, kuna selle struktuur on lähedane paljudele inimese elutähtsatele hormoonidele.

Oleanoolhappega kombineerituna on sellel võimas põletikuvastane toime. Marjades suures koguses sisalduv sidrunhape suudab toksiine lahustada ja organismist eemaldada.

Jõhvikad sisaldavad ka väikestes kogustes glükoosi, fruktoosi ja sahharoosi. Marjade pektiinikomponendid võimaldavad neist valmistada želeesarnaseid tooteid. Jõhvikates on palju erinevaid vitamiine, antioksüdante ja mineraale, eriti sisaldab see palju C-vitamiini - 16,7%, E-vitamiini - 6,9%, B5-vitamiini - 5,9% ning sisaldab ka kaltsiumi, kaaliumi, räni erinevates kogustes, magneesium, naatrium, koobalt, raud, jood ja paljud muud organismile kasulikud ained.

Jõhvikates sisalduvad antioksüdandid aitavad aeglustada vananemisprotsesse. 100 grammi jõhvikate energeetiline väärtus on 28 kilokalorit, seega on seda soovitatav kasutada dieettootena..

Jõhvikate omadused mehe kehale

Jõhvikad on meesorganismile väga kasulikud, kuna selle aktiivsed komponendid on suurepärane vahend võitluses erinevate haiguste ja vaevustega. Jõhvikamahl võib aidata külmetuse, köha või külmavärinate korral.

Lisaks aitavad jõhvikad vabaneda paljudest seedetrakti haigustest, toimivad sapi eritavate ainetena ja aitavad isegi normaliseerida neerude ja maksa aktiivsust..

Kasulikud omadused

Jõhvikate söömine aitab mehi järgmistel viisidel:

  1. Ensüümide sisalduse tõttu kõrvaldavad jõhvikad kuseteedes bakterid ja avaldavad soodsat mõju neerufunktsioonile.
  2. Parandab närvisüsteemi toimimist, toites ja aktiveerides aju.
  3. Suurendab hemoglobiini sisaldust veres.
  4. Soodustab veresoonte laienemist, kolesterooli ja vererõhu langetamist.
  5. Vähendab veresuhkrut.
  6. Aitab igemeprobleemide korral, kuna hoiab ära verejooksu ja soodustab pehmete kudede taastumist.
  7. Soodustab nahal bakterite hävitamist, jõhvikamahla kasutatakse nuttehaavade kuivatamiseks ja akne raviks.
  8. Edendab keha puhastumist ja noorendamist tänu ainevahetust kiirendavale antioksüdantide sisaldusele.
  9. Aitab prostatiidi ravimisel ja seksuaalfunktsiooni parandamisel.
  10. Aitab nii vähivastases võitluses kui ka keemiaravis.
  11. Jõhvikas aitab tugevdada immuunsust, suurendab ravimite toimet ja aitab vitamiinipuuduse korral.

Võimalik kahju ja vastunäidustused

Vaatamata kõigile jõhvikate positiivsetele ja meditsiinilistele omadustele, on selle kasutamisel mitmeid vastunäidustusi:

  1. Marjade ja nende komponentide allergiline reaktsioon, mille tagajärjeks võib olla lööve, punetus või sügelus.
  2. Jõhvikas on vastunäidustatud podagra ja urolitiaasi korral, kuna see võib põhjustada soola sadestumist ja haiguse ägenemist..
  3. Nõrkade ja tundlike hammaste omanike jaoks on marjad märkimisväärse happesisalduse tõttu vastunäidustatud.
  4. Jõhvikaid ei saa kasutada haavandite, gastriidi ja teiste seedetrakti haiguste korral, kuna see võib kahjustada mao limaskesta.
  5. Alandatud rõhu all ei saa jõhvikaid süüa.

Tähelepanu! Enne jõhvikate tarbimist peate tõsiste tagajärgede ja komplikatsioonide vältimiseks nõu pidama oma arstiga..

Kui palju peate tervise nimel sööma?

Vastunäidustuste puudumisel ja keha küllastamiseks kõigi vitamiinide ja mikroelementidega on soovitatav päevas juua 1-2 klaasi veega lahjendatud jõhvikamahla. See joogikogus vastab 1,5 tassi värsketele või külmutatud marjadele või 2 spl. supilusikatäis kuivatatud jõhvikaid.

See marjade kogus sisaldab umbes 100 kalorit ja 25 g süsivesikuid. Seda kogust jõhvikaid soovitatakse isegi suhkruhaigetele, kuna selles sisaldub sukrasit. Enne kasutamist peaksite siiski kaaluma juhtumeid, kus jõhvikad on vastunäidustatud..

Ravimite kasutamise võimalused

Jõhvikaid võib kasutada mis tahes kujul - värskelt, kuivatatult, külmutatult, mahlade või puuviljajookide kujul, valmistage sellest moosi, lisage pudrule, roogadele ja saiakestele. Erinevate haiguste raviks tarbitakse jõhvikaid mahla kujul.

Eelkõige hoiab see ära neerukivide tekke, aitab hüpertensiooni korral, ateroskleroosi ennetamisel, toniseerib keha tervikuna.

Diabeediga

Diabeedi korral on meestel soovitatav kasutada jõhvikamahla, kuna see stimuleerib kõhunääret. On vaja tarbida mahla iga päev väikeste portsjonitena 3 kuud ja seejärel teha paus. Kokteil keefirist ja jahvatatud jõhvikatest on kasulik ka diabeedi parandamiseks..

Surve all

Suurenenud rõhu korral aitab jõhvikamahl, mis on segatud meega võrdsetes osades. Selleks peate jõhvikad sorteerima, loputama ja kuivatama. Seejärel tuleb marjad segistiga tükeldada ja hoolikalt meega segada.

See segu tuleks panna purki ja hoida külmkapis. Sellist toodet peate võtma enne sööki 1 spl..

Südame ja pulsi jaoks

Jõhvikatel on toniseeriv ja tugevdav toime kogu kehale, sealhulgas vereringesüsteemile. Jõhvikate regulaarne tarbimine aitab tugevdada südamelihast ja puhastada veresooni, suurendab nende elastsust ja hoiab ära verehüüvete tekke.

Üks pulsiravimi populaarseid retsepte on jõhvika, mee ja küüslaugu segu. Eraldi on vaja purustada 1 kg jõhvikaid, 200 g küüslauku, segada ja jätta 12 tunniks. Seejärel lisage sellele segule 0,5 kg mett, segage hoolikalt ja võtke 1 supilusikatäis 2 korda päevas.

Tsüstiidiga

Uuringud näitavad, et jõhvikad on väga tõhusad urogenitaalsüsteemi haiguste, sealhulgas põiepõletiku ravis. Hapete suurenenud kontsentratsioon jõhvikate koostises aitab kõrvaldada tsüstiiti põhjustavaid baktereid ja viirusi.

Selle haiguse korral võite süüa värskeid marju või valmistada sellest puuviljajooki. Selle ettevalmistamiseks peate hakkima marjad, pigistama mahla, lisama vett ja suhkrut. Seda jooki võib tsüstiidi ravimisel ja ennetamisel tarbida kogu päeva jooksul..

Salenemist

Jõhvikaid kasutavad sageli need, kes üritavad neid lisakilosid lahti saada. Selleks peate regulaarselt jooma jõhvikamahla veega lahjendatult, kuna jõhvikad sisaldavad suures koguses hapet.

Tähtis! Jõhvikadieediga peate jooma palju vett, kuna on dehüdratsiooni oht.

Muud tarbimisviisid

Jõhvikaid võib tarbida mitte ainult värskelt või külmutatult, neid saab kasutada erinevate mahlade ja jookide valmistamiseks. Jõhvikate ja meega tee muutub asendamatuks abivahendiks nohu korral. Jõhvikatega klassikalise tee valmistamiseks peate marjad jahvatama, lisama suhkrut ja valama keeva veega.

Samuti saate teha maitsvat jooki jõhvikate, musta tee ja ingveriga. See jook erineb mitte ainult aroomi ja maitse poolest, vaid sellel on ka antimikroobsed omadused..

Jõhvikate ja meega aromaatse tee valmistamiseks peate marjad mudima, valama keeva veega ja jätma 15-20 minutiks. Pärast joogi jahtumist võite lisada maitse järgi mett ja juua jooki soojalt. See tee aitab tugevdada immuunsust, leevendada köha ja kurguvalu..

Millal koguda ja kuidas õigesti säilitada?

Jõhvikad kasvavad soistes piirkondades ja neid tuleks koristada varasügisel. Peate ootama, kuni marjad on täielikult küpsed, sest küpsete jõhvikate söömine võib põhjustada maoärritust. Just sel perioodil on marjad küllastunud kõigi vitamiinide ja mikroelementidega, mida nad suvepäikeses omastasid.

Teise marjakogumise saate läbi viia ka varakevadel, pärast lume sulamist. Kuigi nad kaotavad osa toitaineid, muutuvad nad magusamaks ja maitsvamaks ning sobivad värskeks tarbimiseks..

Värske

Värskete jõhvikate säilitamiseks ei pea te kasutama suhkrut ega muid säilitusaineid ning steriliseerimine pole vajalik. Enne jõhvikate ladustamist on vaja marjad välja sorteerida, küpsed ja riknenud eemaldada, enne ladustamist pole neid vaja pesta.

Tänu bensoehappesisaldusele võib jõhvikaid säilitada kuni mitu kuud, kuna hape takistab bakterite teket. Kuid marjade täieliku ohutuse tagamiseks on vaja tagada neile ventilatsioonitingimused. Selleks on parem hoida marju puidust kastides, punutud korvides või aukudega kottides..

Külmutatud

Jõhvikate säilitamiseks külmutatult tuleb marjad suhkruga riivida 1: 1 vahekorras, panna purkidesse või anumatesse, kaaned tihedalt sulgeda ja sügavkülma panna. Samuti saab suhkruvabu jõhvikaid hoida tihedalt suletud kilekottides..

Samal ajal peaks ühes pakendis olevate marjade arv olema väike, et mitte uuesti marju külmutada, kuna see protseduur vähendab nende kasulikkust..

Leotatud jõhvikad

Leotatuna tuleks jõhvikaid hoida klaaspurkides või plastpudelites. Kui marju on liiga palju, saab hoidmiseks kasutada emailpotte. Marju tuleb põhjalikult pesta ja asetada ettevalmistatud anumatesse..

Seejärel valatakse jõhvikad jahutatud keedetud veega ja viiakse jahedasse kohta. Marjade antiseptilise sisalduse tõttu saab sellist segu pikka aega säilitada..

Viide. Pikka aega marju leotades võivad nad vett imada ja muutuvad vesisemaks, kuid nad ei kaota oma toiteväärtust..

Kuivatatud marjad

Kuivatatud jõhvikaid saab ise süüa või lisada salatitesse, erinevatesse roogadesse ja saiakestesse. Marju kuivatatakse kuumal aastaajal mitu päeva varjus varju all. Kui saak on väga rikkalik, siis on kuivatamiseks parem kasutada spetsiaalseid kappe..

Kuivatatud kujul muutuvad jõhvikad värskelt kaloririkkamaks, seetõttu tuleks kaalulangetamiseks dieedil olles neid kasutada ettevaatusega..

Hõõrdumine

Suhkruga püreeritud jõhvikatel on mitmeid eeliseid, näiteks suurepärane maitse, mis meeldib magusasõpradele, ehkki nad kaotavad olulise osa oma kasulikest omadustest..

Sellise moosi valmistamiseks on vaja marju loputada, lasta läbi segisti ja segada suhkruga suhtega 1: 1. See segu tuleb panna anumatesse, tihedalt kaantega kinni ja hoida külmkapis või külmas ruumis..

See toode on väga kasulik nohu, kurguvalu korral ja võib olla talvel maitsev magustoit. Jõhvikad on meestele head ja tervislikud, mitte ainult värsked, vaid ka külmutatud. Marjad ei kaota oma kasulikke omadusi teiste töötlemismeetoditega.

Jõhvikad on asendamatu abimees külmetuse, põiepõletiku ja muude haiguste korral. Kuid enne kasutamist peate konsulteerima oma arstiga võimalike vastunäidustuste kohta selle toote kasutamisel..

Jõhvikad: kasu meestele

Jõhvikas on rikkaliku biokeemilise koostisega tervislik marja, mida kasutatakse mitte ainult toiduainetööstuses, vaid ka meditsiinis. Selle põõsa viljade ravivad omadused on inimestele teada olnud juba pikka aega ja marja pole tänaseni kaotanud oma olulisust erinevate vaevuste ravimisel. Jõhvikad on eriti kasulikud meessoost kehale, mis vajab pidevat energia- ja jõulisust. Põõsavilju kasutatakse sageli ravimvormide valmistamiseks..

Marja koostis

Enne kui mõistate, millised on jõhvikate kasulikud omadused meesorganismile, peate tutvuma peamiste marjadest koosnevate ainetega. Paljud traditsioonilise meditsiini fännid teavad omal nahal, et puuvilja alus sisaldab suurt hulka komponente, mis aitavad erinevate vaevuste ravimisel. Need sisaldavad:

  • orgaanilised happed;
  • mineraalid;
  • vitamiinid;
  • antioksüdandid.

Jõhvikate koostis sisaldab rikkalikult C-vitamiini, mis aitab tõhusalt võidelda külmetushaiguste vastu. Samuti sisaldab põõsas puuvilju aine, mida nimetatakse tanniiniks, mis on kofeiini kahjutu analoog. Tänu sellele on jõhvikatest valmistatud joogid toniseerivate omadustega, aitavad taastada energiat ja laevad keha terve päeva jooksul jõuliselt..

Puuviljas sisalduvad antioksüdandid aitavad aeglustada vananemisprotsesse. Need komponendid võitlevad tõhusalt kolesterooli naastude moodustumise vastu. On teada, et nende olemasolu organismis viib südame-veresoonkonna haiguste arenguni..

Jõhvikate kasulikud omadused meestele

Punastest puuviljadest on meesorganismile palju kasu. Suure hulga toimeainete esinemine puuviljade biokeemilises koostises võimaldab teil kõrvaldada paljud vaevused ja häired, mis negatiivselt mõjutavad inimese heaolu. Tänu jõhvikate kasutamisele tugevdatakse immuunsust, normaliseeritakse hormonaalset tausta. Marjades sisalduvad toimeained parandavad närvisüsteemi toimimist ja taastavad hemoglobiinitaseme veres.

Sageli kasutatakse jõhvikaid meestel prostatiidi korral. Samuti võimaldab nendel puuviljadel põhinevate ravimvormide kasutamine normaliseerida seksuaalfunktsiooni. Jõhvikas võitleb patogeensete bakterite vastu, stabiliseerib paljude kehasüsteemide tööd.

Sageli kasutatakse jõhvikapõhiseid jooke talvel. Neid saab kasutada nohu vastu võitlemiseks profülaktilise või raviainena. Marjade rikkalik koostis välistab sellise tavalise häire nagu vitamiinipuudus.

Mitmete kliiniliste uuringute tulemused on näidanud, et jõhvikas on vähiravis tõhus vahend. Antibakteriaalsete omaduste tõttu takistab marjade kasutamine vähi ja kasvajate arengut.

Kasutamise vastunäidustused

Hoolimata suure hulga kasulike omaduste olemasolust võivad jõhvikad mõnel juhul kahjustada meessoost keha. Enamasti peetakse punaseid puuvilju ise üsna tavaliseks allergeeniks. Seetõttu on jõhvikaid algstaadiumis kõige parem võtta minimaalses koguses. Kui negatiivseid reaktsioone pole tekkinud, võite ohutult juua marjapõhiseid jooke.

Paljud eksperdid soovitavad meestel jõhvikate kasutamine lõpetada, kui neil on kõrge happesus. Marjade söömise vastunäidustuseks on selliste haiguste esinemine nagu gastriit või maohaavandid. Nende vaevuste ägenemise perioodil peaksite dieedist rangelt kinni pidama ja jõhvikad oma dieedist välja jätma..

Mõnel juhul provotseerib marjade kasutamine kehas soolade sadestumist. Arstid soovitavad hoiduda jõhvikate kasutamisest podagra ja urolitiaasi korral.

Teine puuviljade kasutamise vastunäidustus on hüpotensioon. See on tingitud asjaolust, et jõhvikate koostises sisalduvad happed alandavad vererõhku. Enne puuviljajoogi joomist on indikaatorite mõõtmiseks soovitatav kasutada tonometrit. Kui rõhk on liiga madal, on kõige parem eelistada teisi jooke.

Toiduvalmistamise võimalused

Jõhvikate tervislike jookide valmistamiseks on palju võimalusi. Infusiooni loomiseks kasutatakse sageli marju. Selleks peate võtma jõhvikad (1 spl. L.) Ja suhkur, seejärel puder neid kahvliga veidi. Vala koostisosad keedetud veega ja jäta tõmbama. Lühikese aja möödudes saate maitsva ja tervisliku joogi..

Värsketest puuviljadest (500 g) saate hõlpsasti valmistada toonikjõhvikamahla. Selleks purustatakse marjad segistiga ja pigistatakse välja. Ülejäänud puuviljad tuleks asetada kastrulisse, katta veega (1 liiter) ja keeta umbes 5 minutit. Saadud jook filtreeritakse ja segatakse eelnevalt valmistatud mahlaga.

Puuviljajoogi kasulikud omadused suurenevad, kui lisate selle alusele mett.

Sageli kasutatakse jõhvikaid kodus kokteilide valmistamiseks. Puuviljad tuleb kombineerida vaarikate, piima, suhkru ja töödelda segistiga. Saadud kompositsioon tuleb korralikult vahustada ja jahutada. Koostisosade proportsioonid sõltuvad ainult teie eelistustest.

Mehe organism saab kasu kuivatatud jõhvikalehtedel ja puuviljadel põhinevast teest. Selleks tuleb valmistoode (1 tl) visata teekannu ja täita veega, pärast mida saate nautida vitamiinijoogi maitset. Tänu kasutamisele tugevdatakse immuunsust ja keha kaitsefunktsioonid suurenevad külmetushaiguste leviku perioodil.

Kuidas koguda ja säilitada?

Selleks, et jõhvikad tooksid meeste tervisele maksimaalset kasu, on vaja tutvuda marjade kogumise ja säilitamise mitme olulise tunnusega. Alustuseks tuleks öelda, et taim kasvab turbarabades. Siit koristavad paljud inimesed jõhvikaid septembris. Tasub öelda, et sel perioodil on marjad küllastunud maksimaalse vitamiinikogusega, kuid need on liiga happelised.

Teine koristus toimub pärast lume sulamist. Pärast talvitamist muutuvad marjad magusamaks, kuid kaotavad suures koguses C-vitamiini. Sel perioodil kogutud puuviljad sobivad pirukate ja erinevate roogade valmistamiseks..

Pange tähele, et marju on vaja korjata alles pärast nende täielikku küpsemist. Küpseid puuvilju ei tasu korjata, sest need pole küllastunud vitamiinide ja mineraalidega. Lisaks võib selliste marjade kasutamine põhjustada seedetrakti häireid..

Pärast koristamist võib jõhvikaid säilitada mitu kuud. Selleks, et marjad säilitaksid kasulikke aineid oma koostises, on nõuetekohase ventilatsiooni tagamiseks soovitatav need viia väikestesse korvidesse. Hoidke puuvilju hästiventileeritavas kohas.

Jõhvikad jäetakse sageli sügavkülma. Selleks tuleb puuviljad jahvatada granuleeritud suhkruga võrdsetes osades ja panna purkidesse. Marjadest saab moosi teha.

Toitainete säilitamiseks ei soovitata jõhvikaid pikaajaliselt kuumtöötleda..

Jõhvikate suhkruga küpsetamise kohta leiate teavet järgmisest videost.

Jõhvikad: kasulikud omadused ja vastunäidustused meestele

Mahlaste jõhvikate tarbimise kasulikke omadusi ja vastunäidustusi on kirjeldatud rohkem kui üks kord. Kuid täna teeme ettepaneku vaadata seda veidi teise nurga alt ja olles läbinud metsa maiuse peamised omadused, näha, millist mõju see avaldab meessoost kehale. Kas tugevam sugupool peaks toetuma märgatavalt hapukale marjale või on armastus selle vastu võimeline gurmaanit terviseprobleemidesse tooma? Ja kui on jõhvikaid, siis mis kogustes ja mis kujul? Värske? Leotatud? Riivitud suhkruga? Peotäied või tassid? Või võib-olla piisab paarist lusikast päevas?
Zhuravina, austerseen, krasnitsa - niipea, kui nad seda marja kutsuvad!

Koostis ja kasulikud omadused

Jõhvikate kasulikkuse loetlemine võib võtta kaua aega. Need väikesed läikivad erepunased marjad, mis on tihedalt täis madalakasvulisi põõsaid ja roomavad sügiseks mööda niiskeid lohke ja soiseid kohti, suudavad kolme suvekuu jooksul koguda muljetavaldava hulga toitaineid:

  • vitamiinid - A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, PP;
  • mikro- ja makroelemendid - raud, kaalium, kaltsium, kobold, magneesium, vask, molübdeen, nikkel, tina, hõbe, titaan, fosfor, kroom, tsink;
  • rohkem kui 30 orgaaniliste hapete sorti, sealhulgas sidrun-, oksaal-, bensoehape, kiniin-, merevaikhape ja paljud teised;
  • antioksüdandid;
  • fenoolsed ühendid;
  • polü- ja disahhariidid;
  • tanniinid;
  • tuhk;
  • eeterlikud õlid;
  • valgud;
  • rasvad;
  • süsivesikud;
  • kiud;
  • tanniin;
  • pektiin.

Kõige tähtsam on see, et enamik neist ainetest säilib marjas ka pärast kuumtöötlust.!

Jõhvikad korjatakse pärast esimest külma - sel ajal on need eriti maitsvad ja vitamiine täis

Mis mõte on siiski ebamääraselt mõistetavate terminite loetlemisel? Vaatame paremini, millise reaktsiooni need ained meie kehasse satuvad..

Niisiis, kuidas on jõhvikas inimkehale kasulik? See hapu marja:

  • tugevdab immuunsust;
  • noorendab keha;
  • parandab seedimist;
  • aitab kaasa aeglasele ainevahetusele;
  • alandab vere kolesteroolitaset;
  • hoiab ära skorbuuti ja muid igemehaigusi (tänu suurele C-vitamiini sisaldusele);
  • avaldab soodsat mõju sapipõie, maksa ja pankrease aktiivsusele;
  • aitab suhkruhaiguse, kopsuhaiguste, unetuse, reuma, nahahaiguste, peavalude korral;
  • normaliseerib vererõhku, tugevdab veresoonte seinu ja korrastab südame-veresoonkonna süsteemi tööd tervikuna;
  • võitleb tõhusalt külmetushaiguste ja viirushaiguste vastu palavikuvastaste, antimikroobsete ja viirusevastaste omaduste tõttu;
  • jõhvikate diureetilised omadused muudavad selle suurepäraseks relvaks neerude ja kuseteede haiguste vastu võitlemisel;
  • see eemaldab kehast toksiinid, räbud, patogeensed bakterid, raskmetallide soolad ja isegi radioaktiivsed elemendid;
  • suurendab teatud ravimite, näiteks antibiootikumide toimet;
  • kustutab janu, kosutab, värskendab, annab uut jõudu, suurendab efektiivsust - nii füüsilist kui vaimset.

Jõhvikaid on pikka aega kasvatatud tööstuslikus ulatuses.

Ja see on vaid üldine loetelu kasulikest muutustest, mis inimkehas toimuvad hapude marjade tarbimise tõttu. Kuid lisaks sellele võivad jõhvikad kiidelda üsna muljetavaldava loetelu meeste kasulikest omadustest! Aga räägime neist eraldi..

Jõhvikate mõju meesorganismile

Kuidas meie hiilgav marja võib olla tugevama soo tervisele kasulik??

1. Ta suudab päästa meest urogenitaalsfääri haiguste eest, mis mõjutavad lisaks üldisele tervislikule seisundile ja meeleolule ka inimese võimet elada aktiivset intiimset elu ja saada tervislikke järglasi. Jõhvikates sisalduvad ensüümid takistavad patogeensete mikroobide kinnitumist urogenitaaltrakti seintele ega lase infektsioonil neerudesse kõrgemale tõusta, samas kui happeline keskkond lihtsalt hävitab "kutsumata külalisi". Lisaks leevendavad jõhvikate ravivad ained põletikku ja turset..

2. Metsamarjade või sellest saadud mahla regulaarne tarbimine aitab ära hoida eesnäärmega seotud probleeme ja seda kasutatakse sageli teatud selle elundiga seotud haiguste - näiteks bakteriaalse prostatiidi - raviks..

3. Mehed, kes on harjunud jõhvikaid sööma, kogevad vähem potentsi raskusi. Fakt on see, et jõhvikamahlas sisalduv katehhiin ja epikatehhiin laiendavad arterite läbimõõtu, vabastavad anumate seinad aterosklerootilistest naastudest ja parandavad oluliselt verevoolu seisundit üldiselt ja eriti suguelundite verevarustust, millel on erektsioonile kõige soodsam mõju. Nüüd teate täpselt, kuidas jõhvikamahl on kasulik "suurte ja tugevate" kehale.

Tugeva pooliku jaoks on metsamarjad eriti kasulikud

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

Ja kuidas on vastunäidustustega, mis on mis tahes, isegi kõige kasulikumal tootel? Loomulikult ei olnud ilma nendeta.

Niisiis, pole soovitatav juua jõhvikamahla puhtal kujul. Selleks, et mitte end limaskestaga tülli ajada, lahjendage seda veega, nõrga tee või muu vähem karmi puu- või köögiviljamahlaga 1: 1 vahekorras. Samal põhjusel ei saa marja süüa tühja kõhuga..

Mahla joomine kõrre kaudu ei kahjusta, et minimeerida selle negatiivset mõju hammaste emailile, eriti kui need on tundlikud.

Seedetrakti, maksa või sapipõie raskete haigustega inimesed peavad olema eriti ettevaatlikud hapukate marjadega. Kasutage seda väikestes annustes ja see on parem suhkruga riivitud puuviljajookide, želee või marjapüree kujul.

Kui teil on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, kui sööte esimest korda väikest osa marju või juua neist valmistatud jooki, jälgige hoolikalt oma seisundit - kas sügelus, nõgestõbi, pearinglus on tunda.
Suurenenud maohappesus koos jõhvikamahlaga annab teile tugevad kõrvetised.

Süüa suurtes kogustes jõhvikaid tasub kõrvetised ja kõhuvalu

Jõhvikatele omaste meeste ja naiste ainulaadsete kasulike omaduste ja vastunäidustuste selge mõistmine muudab selle täiesti ohutuks tooteks, mida saab ohutult kasutada nii kulinaarsetel kui ka meditsiinilistel eesmärkidel. Võtke lihtsalt mõned lihtsad ettevaatusabinõud ja paranege oma rõõmuga..

Mis kujul on marja tervislikum?

Kui soovite põhjalikult laadida kosutava vitamiinikokteiliga, mille loodus on hoolikalt kapslitesse marjadesse pakkinud, valige värsked jõhvikad. See sisaldab maksimaalselt kasulikke aineid ja ei tekita säilitamisel ebamugavusi. Piisab lihtsalt marjade kuivatamisest, sorteerimisest ja puitkastidesse jätmisest jahedas, pimedas ja hästiventileeritavas kohas..

Loodusliku säilitusaine bensoehappe olemasolu tõttu võib jõhvikaid pikka aega säilitada ka ilma täiendava töötlemiseta, kaotamata nende kasulikke omadusi 3 kuu jooksul.

Leotatud jõhvikaid saab säilitada kuni järgmise saagikoristuseni. Emaileeritud, klaasist või puidust anum, külm keedetud vesi, külmkapi kaugem nurk - ja olete varustatud vitamiinidega terveks aastaks. ilu!

Kõik tervendavad ained jäävad teile

Marju, mida kõigepealt pestakse ja kuivatatakse paberrätikul ning seejärel külmutatakse spetsiaalsetes anumates või kottides, hoitakse sama kaua..

Kas soovite pikendada marjade säilivusaega mitme aastani? Kuivatage need 4-5 tundi ahjus küpsetusplaadil, mis on sisse lülitatud temperatuuril 60 ° C. Kuivatatud jõhvikatel on kasulike omaduste loetelu peaaegu sama pikk kui värskel.

Lõpuks võib jõhvikad hakkida suhkru või meega. Need, kes hoolikalt kaaluvad kehakaalu või kardavad diabeeti, peavad maitsvat ravimit täpselt doseerima, sest iga 100 g sellest võib "tõmmata" 272 Kcal. Nõus, palju.

Video: jõhvikad ja mesi

Miniloeng jõhvikate kasulike omaduste ja vastunäidustuste kohta meega ning kanali lihtne retsept Kasulikud näpunäited MIX:

Kuidas süüa jõhvikaid?

Kuidas mitte ainult varustada oma keha vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainetega, vaid nautida ka marjade suurepärast maitset?

1. Söö tooreid jõhvikaid - 100 kuni 200 g päevas, kui vastunäidustusi pole.

2. Lisage see salatitele ja teraviljale.

3. Valmistage liha jaoks vürtsikas kaste.

4. Pigistage mahl, segage see veega ja lusikatäis mett ning võtke 200 g jooki 20 minutit enne sööki 2-3 korda päevas..

5. Tehke keetmised. Selleks piisab, kui valada klaas pestud marju 1 liitri keeva veega, viia see uuesti keemiseni, katkestada segistiga lusikatäie meega ja juua kuumalt.

6. Keeda kompotid, puuviljajoogid ja želee. Kas mäletate, et marja talub hästi kuumtöötlust? Seetõttu säilitab jõhvikakompott enamuse oma kasulikest omadustest..

7. Pikaajaliseks säilitamiseks keetke moosid ja siirupid või tehke lillemega lõhnavaid segusid.

8. Ja muidugi, ärge unustage ka jõhvikalikööre - suurepärast ravimit unetuse, migreeni ja kõrge vererõhu vastu. Loomulikult mõõdukalt tarbides.

Marjad tuleb eelnevalt murtud ja kortsus eraldada

Video: marjamoos õunte ja pähklitega

Pähklitega jõhvikamoosi retsept ja nende kasulikud omadused meestele on juba ammu linna jutuks olnud - kanalilt Maestro Major:

Video: Tinktuura-liköör jõhvikatel

Ja meetod jõhvikalikööri valmistamiseks Uurali kuupaistest:

Ja lõpuks: kui otsustate otsida, mis on kasulikum - jõhvikad või pohlad (või näiteks mustikad), siis tõenäoliselt ebaõnnestute. Kõik need marjad kuuluvad samasse pohlade sugukonda ja neil on ligikaudu võrreldav ravimainete komplekt, nii et võite neid kahtlemata üksteisega asendada ja segada erinevates proportsioonides. Ainus oluline erinevus on see, et pohlad sisaldavad veidi vähem happeid ja veidi rohkem suhkrut, mistõttu neil on mahedam maitse ja veidi suurem kalorsus - umbes 43 kcal 100 g kohta võrreldes 26-35 kcal jõhvikate ja 39 kcal mustikatega.

Jõhvikad: kasulikud omadused ja vastunäidustused naistele ja meestele

Jõhvikad on Heatherite perekonna taim ja neid seostatakse mustikate, mustikate ja pohladega..

Kõige sagedamini kasvatatakse liiki jõhvikas (ladina Vaccinium macrocarpon), kuid looduses leidub ka teisi liike..

Väga hapu maitse tõttu süüakse jõhvikaid toorelt harva..

Tegelikult tarbitakse neid kõige sagedamini mahlana, millele tavaliselt lisatakse suhkrut ja muid puuviljamahlu..

Muude jõhvikapõhiste toitude hulka kuuluvad kastmed, kuivatatud jõhvikad ning toidulisandites kasutatavad pulbrid ja ekstraktid.

Jõhvikad sisaldavad palju tervislikke vitamiine ja taimeühendeid, millest mõned on osutunud tõhusaks kuseteede infektsioonide vastu.

Selles artiklis selgitatakse kõike, mida peate teadma jõhvikate kohta, sealhulgas nende toiteväärtust ja koostist, samuti kasu tervisele ja vastunäidustusi meestele ja naistele..

Jõhvikate toiteväärtus, koostis ja kalorsus

Värsked jõhvikad sisaldavad 90% vett ning ülejäänud on enamasti süsivesikud ja kiudained.

100 grammi tooreid, magustamata jõhvikaid sisaldab (1):

  • Kalorid: 46 kcal
  • Vesi: 87%
  • Valk: 0,4 grammi
  • Süsivesikud: 12,2 grammi
  • Suhkur: 4 grammi
  • Kiudained: 4,6 grammi
  • Rasv: 0,1 grammi

Süsivesikud ja kiudained

Jõhvikad koosnevad peamiselt süsivesikutest ja kiudainetest (1).

Need on enamasti lihtsad suhkrud nagu sahharoos, glükoos ja fruktoos (2).

Ülejäänud osa koosneb lahustumatutest kiudainetest - nagu pektiin, tselluloos ja hemitselluloos -, mis läbivad soolestikku vähese muutusega või üldse mitte..

Jõhvikad sisaldavad ka lahustuvaid kiudaineid. Sel põhjusel võib jõhvikate liigne tarbimine põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus..

Teiselt poolt on jõhvikamahl praktiliselt kiududeta ning seda kiputakse lahjendama teiste puuviljamahladega ja magustama suhkruga (3).

Vitamiinid ja mineraalid

Jõhvikad on rikkalikult mitmete vitamiinide ja mineraalainete, eriti C-vitamiini allikas.

  • C-vitamiin. Tuntud ka kui askorbiinhape, on C-vitamiin üks jõhvikates domineerivaid antioksüdante. See on oluline naha, lihaste ja luude tervise säilitamiseks..
  • Mangaan. Enamikus toitudes leiduv mangaan on teie keha kasvu, ainevahetuse ja antioksüdantsüsteemi jaoks hädavajalik.
  • E-vitamiin Oluliste rasvlahustuvate antioksüdantide klass.
  • K1-vitamiin. Tuntud ka kui filokinoon, on K1-vitamiin vere hüübimiseks hädavajalik.
  • Vask. Mikroelement, mis tänapäeva inimese toidulauas sageli puudub. Puudulikul vasetarbimisel võib olla kahjulik mõju südame tervisele (4).

Jõhvikad koosnevad peamiselt süsivesikutest ja kiudainetest. Need marjad sisaldavad ka mitmeid vitamiine ja mineraale, sealhulgas mangaani, vaske ning vitamiine C, E ja K1. Pidage meeles, et jõhvikamahl ei sisalda peaaegu kiudaineid.

Muud taimsed ühendid

Jõhvikad sisaldavad väga palju bioloogiliselt aktiivseid taimeühendeid ja antioksüdante, eriti polüfenoole, flavonoole (2, 5, 7).

Paljud neist taimeühenditest on kontsentreeritud koores ja neid on jõhvikamahlas oluliselt vähem (3).

  • Kvertsetiin. Jõhvikates leidub kõige rohkem antioksüdante polüfenooli. Jõhvikad on tegelikult kvertsetiini üks peamisi puuviljaallikaid (6, 8, 9).
  • Müritsiin. Müritsetiin on jõhvikas peamine antioksüdantne polüfenool, millel võib olla mitu kasulikku omadust (9, 10).
  • Peonidiin. Koos tsüanidiiniga vastutab peonidiin jõhvikate rikkaliku punase värvi ja selle mõningate tervisele kasulike mõjude eest naistele ja meestele. Jõhvikad on üks rikkamaid peonidiini allikaid (6, 8).
  • Ursoolhape. Koores kontsentreeruv uroolhape on triterpeenühend. Seda leidub paljudes traditsioonilistes taimsetes ravimites ja sellel on tugev põletikuvastane toime (11, 12).
  • A-tüüpi proantotsüanidiinid. Arvatakse, et need polüfenoolid, mida nimetatakse ka kondenseeritud tanniinideks, on tõhusad UTI-de vastu (8, 13, 14).

Jõhvikad on rikkalikult erinevate bioloogiliselt aktiivsete taimeühendite allikas. Mõned, näiteks A-tüüpi proantotsüanidiinid, võivad aidata UTI-d ära hoida.

Kuseteede infektsioonide ennetamine

Kuseteede infektsioonid (UTI) on kõige levinumad bakteriaalsed infektsioonid, eriti naiste hulgas (15).

Kõige sagedamini põhjustab neid soolebakter Escherichia coli, mis kinnitub põie ja kuseteede vooderdile..

Jõhvikad sisaldavad ainulaadseid fütotoitaineid, mida nimetatakse A-tüüpi proantotsüanidiinideks või kondenseeritud tanniinideks.

A-tüüpi proantotsüanidiinid takistavad E. coli nakkumist põie ja kuseteede vooderdisse, muutes jõhvikad potentsiaalseks UTI ennetavaks aineks (13, 16, 17, 18, 19).

Jõhvikad on tegelikult üks rikkamaid proantotsüanidiinide puuviljaallikaid, eriti A-tüüpi (14, 20)..

Mitmed inimuuringud näitavad, et jõhvikamahla või jõhvikapreparaatide joomine võib vähendada UTI-de riski lastel ja täiskasvanutel (21, 22, 23, 24, 25, 26, 27).

Süstemaatilised ülevaated ja metaanalüüsid toetavad neid tulemusi, eriti naistel, kellel on korduv UTI (28, 29, 30).

Seevastu paljud uuringud ei ole leidnud olulist kasulikku mõju (31, 32, 33).

Kõik jõhvikatoidud ei ole tõhusad UTI-de vastu. Tegelikult võivad proantotsüanidiinid töötlemise käigus kaduma minna ja paljud jõhvikapõhised tooted neid ei sisalda (34).

Teisest küljest võib jõhvikapreparaatide võtmine, mis sisaldab piisavas koguses A-tüüpi proantotsüanidiine, olla kasulik ennetav strateegia..

Kui kahtlustate, et teil on UTI, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga. Antibiootikumid peaksid olema peamine ravikuur.

Pidage meeles, et jõhvikad pole nakkuste ravimisel tõhusad. Selle kasutamine vähendab ainult nakatumise ohtu..

Jõhvikamahl ja toidulisandid võivad vähendada UTI-de riski. Kuid nad ei ravi seda nakkust..

Jõhvikate muud võimalikud eelised

Jõhvikatel võib olla mitmeid muid ravimeid.

Maovähi ja haavandite ennetamine

Maovähk on vähi peamine surmapõhjus kogu maailmas (35).

Arvatakse, et Helicobacter pylori bakteriga seotud infektsioon, mis on seotud bakteriga Helicobacter pylori, on maovähi, maopõletiku ja haavandite peamine põhjus (36, 37, 38, 39).

Jõhvikad sisaldavad ainulaadseid taimeühendeid, mida nimetatakse A-tüüpi proantotsüanidiinideks, mis võivad vähendada maovähi riski, takistades H. pylori kinnitumist mao vooderdisse (40, 41, 42, 43).

Ühes 189 täiskasvanul tehtud uuringus leiti, et 500 ml jõhvikamahla joomine päevas võib märkimisväärselt vähendada H. pylori infektsiooni (44).

Teine uuring, milles osales 295 last, näitas, et jõhvikamahla igapäevane tarbimine 3 nädala jooksul pärssis H. pylori kasvu umbes 17% nakatunutest (40).

Südame tervis

Südamehaigused on kogu maailmas peamine surmapõhjus.

Jõhvikad sisaldavad mitmesuguseid antioksüdante, mis võivad olla kasulikud südame tervisele. Nende hulka kuuluvad antotsüaniinid, proantotsüanidiinid ja kvertsetiin (45, 46, 47, 48).

Inimeste uuringutes on jõhvikamahl või -ekstraktid osutunud kasulikuks südame-veresoonkonna haiguste erinevate riskifaktorite vähendamisel. Jõhvikapõhised toidud võivad aidata järgmist (49, 50, 51, 52, 53, 54):

  • suurenenud HDL-kolesterool (hea kolesterool)
  • LDL (halva) kolesterooli taseme langetamine diabeetikutel
  • LDL (halva kolesterooli) kaitse oksüdeerumise eest
  • vähenenud veresoonte jäikus südamehaigusega inimestel
  • vererõhu langetamine
  • homotsüsteiini taseme langetamine veres, mis vähendab veresoonte põletiku riski

Kuid mitte kõik uuringud ei leidnud sarnaseid tulemusi..

Regulaarsel tarbimisel võivad jõhvikad või jõhvikamahl vähendada maovähi riski. Jõhvikamahl ja ekstrakt parandavad ka mitmeid südamehaiguste riskitegureid, sealhulgas kolesterooli ja vererõhku.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Jõhvikad ja jõhvikad on enamikul inimestel mõõdukalt tarbituna üldiselt ohutud..

Liigne tarbimine võib aga põhjustada maohäireid ja kõhulahtisust ning võib eelsoodumusega inimestel suurendada neerukivide riski.

Kivid neerudes

Kui teatud uriinis sisalduvad mineraalid saavutavad kõrge kontsentratsiooni, hakkavad teie neerudesse moodustuma kivid. Neerukivid põhjustavad sageli tugevat valu.

Oma dieeti tasakaalustades saate oma riski minimeerida.

Enamik neerukive moodustub kaltsiumoksalaadist, seega on liiga suur oksalaadi sisaldus uriinis peamine riskitegur (55).

Jõhvikates - eriti kontsentreeritud jõhvikaekstraktides - võib olla palju oksalaate. Seetõttu peetakse neid suures koguses tarbimisel neerukivide tekke riskiteguriks (56, 57, 58).

Inimeste uuringud on siiski andnud vastukäivaid tulemusi ja see teema nõuab täiendavaid uuringuid (56, 58).

Tundlikkus neerukivide tekkele varieerub sõltuvalt inimese keha individuaalsetest omadustest. Enamiku inimeste jaoks pole jõhvikatel tõenäoliselt märkimisväärset mõju neerukividele..

Kui teil on aga kalduvus neerukividele, võib olla mõistlik piirata jõhvikate ja muude oksalaadirikaste toitude tarbimist..

Jõhvikate suur tarbimine võib eelsoodumusega inimestel suurendada neerukivide riski.

Tehke kokkuvõte

  • Jõhvikaid tarbitakse tavaliselt kuivatatult, mahlas või täiendatult.
  • See marja on hea mitmete vitamiinide ja mineraalainete allikas ning on erakordselt rikas mitmete ainulaadsete taimeühendite poolest..
  • Mõned neist ühenditest võivad aidata vältida UTI-sid, maovähki ja südamehaigusi.

Kas see artikkel oli teile kasulik? Jagage seda teistega!