Maapähklid toovad kasu ja kahjustavad

Maapähklid on levinud kaunviljad, mis on oma kasulike omaduste tõttu elanike seas populaarsust kogunud. See sobib võrdselt taimetoitlastele ja lihatoodete austajatele, varustades keha vajaliku koguse vitamiini ja mineraalainetega. Seda kasutatakse toores ja praetud, soolatud, glasuuritud, maapähklivõi.

Maapähklite kirjeldus ja nende päritolu ajalugu

Kaunviljade perekonna üheaastast taime kasvatatakse tavaliselt kuuma ja niiske kliimaga lõunapoolsetes riikides. Ajaloolaste sõnul olid maapähklid Lõuna-Ameerikas laialt levinud juba ammu enne selle avastamist Kolumbuse ekspeditsioonil. Teooriat kinnitas Peruu iidse lillepotti avastamine, mis väliselt sarnanes maapähkliga ja mille pinnal oli kreeka pähklikujulisi kaunistusi..

Viljadega silmitsi seisvad hispaanlased uskusid, et selline toode võimaldab neil uute riikide otsimisel hõlpsasti üle ookeani minna. Lõuna-Ameerikast naastes levitasid nad seda Euroopa mandril, kus hakkasid seda oma äranägemise järgi kasutama, püüdsid omal ajal asendada kakaoube. Hiljem viisid Portugali rändurid ta Aafrika riikidesse. Maapähklite omadused võime kasvada vaesunud maadel, kus muud kultuurtaimed ei kasva, põhjustas kõrge toiteväärtus maapähklite massilist levikut.

Põhja-Ameerikas tutvus puuviljadega orjakaubanduse ajal - maapähklid tulid sinna Aafrika riikidest, kuid kohalikud elanikud pidasid seda vaeste toiduks. 15. sajandi 30. aastatel jõudsid maapähklid Indiasse, Macausse ja Filipiinidele. Veidi hiljem toodi see Hiinasse - siin hinnati seda kui toodet, mis aitab lahendada näljahäda.

Kaunvilju uurides nimetasid 18. sajandi botaanikud seda herneks ja soovitasid sigade söötmiseks. Ameerika põhja- ja lõunasõda viis mõlema sõdiva osapoole maapähklite kasutamiseni sõjatoiduna. Pikka aega keeldusid Ameerika põllumehed pähklite kasvatamisest tööstuslikus ulatuses keerukuse tõttu ilma spetsiaalsete seadmeteta. Alles alates 1900. aastast hakkasid kultuuri vastu huvi tundma varem puuvilla tootnud istandused.

  • joogid, kosmeetika, ravimid;
  • värvid, pesupesemisseep, trükivärvid;
  • putukatõrjevahendid.

Tema teaduslikud uuringud tõestasid, et kaunviljade ja puuvilla vahelduv istutamine võib rikastada mulda lämmastikuga. Puuviljapõldude massiline hävitamine kahjurite poolt oli esimene samm põllukultuuride tööstuslikul kasvatamisel, kõik põllumehed õppisid tundma maapähklite eeliseid. Endise Nõukogude Liidu territooriumil kasvatati seda Taga-Kaukaasias, Kesk-Aasias ja riigi Euroopa osa lõunapoolsetes piirkondades. Sel perioodil Vene Föderatsioonis toimub põllukultuuride kasvatamine amatöörvormis..

Miks maapähklid on kasulikud: kasulikud omadused

Maapähklite kahtlematut kasu organismile on uuritud pikka aega, eksperdid on jõudnud järgmistele järeldustele:

  1. Aminohapped - maapähklid, nagu kreeka pähklid, normaliseerivad kolesterooli taset, parandavad kaltsiumi imendumist. Kompositsioonis sisalduvad elemendid osalevad rakutasandil regenereerimisprotsessides, hormonaalsete ja ensümaatiliste üksuste tootmises.
  2. Valk - võimaldab teil lihasmassi suurendamise protsessi kiirendada. Selle kasulikke omadusi hindavad kulturismi toetajad ja kõik, kes treeningutega vormis hoiavad..
  3. Foolhape - regulaarne kasutamine võimaldab teil kiirendada rakkude uuenemist ja normaliseerida maksaosakonna tööd.
  4. Nikotiinhape - vastutab närvirakkude pinna regenereerimise eest, hoides ära Alzheimeri tõve, vanusega seotud mälu- ja tajumishäirete tekke.
  5. Tokoferool - vähendab kardiovaskulaarsete osakondade vähktõve patoloogiate tekkimise tõenäosust.
  6. Magneesium - vastutab energianäitajate eest, viib organismist välja kogunenud mürgised elemendid. Kaltsium ja fluoriid koos magneesiumiga põhjustavad hapruse vähenemist ja luude kõvaduse suurenemist.
  7. Mangaan - stabiliseerib lipiidide ainevahetust, kesknärvisüsteemi ja peaaju osade funktsionaalsust. Maapähklid on ette nähtud mälu ja taju düsfunktsiooniga patsientidele. Seda on soovitatav kasutada depressiooni, neurooside, füüsilise või vaimse kurnatuse korral.

Maapähklites leiduv trüptofaan vastutab serotoniini tootmise eest, parandab une kvaliteeti ja hoiab ära unetuse. Soovitatav on seda kasutada patsientidele pärast keerulisi haigusi, mis vajavad keha kiirendatud taastumist..

Maapähklite kasulikkus ja omadused on vajalikud verepatoloogiatega inimestele: komponendid suurendavad hüübimistaset, kaitsevad spontaansete verejooksude eest ja parandavad hemofiilia kulgu. Suur rauasisaldus aitab parandada pidevalt madalate hemoglobiinisisaldusega patsientide seisundit..

Maapähklid on inimkehale kasulikud:

  • kolereetiline toime - see kvaliteet on oluline seedetrakti talitlushäirega patsientide jaoks;
  • sisalduv kiud võimaldab teil kõrvaldada häired seedetrakti osakonna töös;
  • metioniin - vastutab maksa lipiidide mahu reguleerimise eest, osaleb adrenaliini tootmisel.

Maapähklite kahjustus kehale

Toored maapähklid võivad keha tõsiselt kahjustada:

  1. Suures koguses puuviljade söömine kutsub esile kiire kaalutõusu, probleeme seedesüsteemi ja seedetrakti funktsionaalsusega. Veel ühel maapähklil on samad omadused - chufa.
  2. Suur oht allergiate tekkeks - inimestel, kellel on kalduvus spontaansetele allergilistele reaktsioonidele, piisab Quincke ödeemi saamiseks paarist koorega maapähklist. Aflatoksiine peetakse mittestandardsete reaktsioonide esinemise eest vastutavaks, mis moodustuvad pähkel ladustamistehnoloogia rikkumise korral..

Toore maapähkli kasutamise vastunäidustusi peetakse veenilaienditeks, tromboflebiidiks, trombotsüütide kehade suurenenud sisalduseks. Kaunviljade aktiivsed komponendid on võimelised vähendama vereringet, suurendama vere tihedust. Eksperdid keelavad rasedatel ja imetavatel naistel pähklite kasutamise - on võimalik negatiivne mõju lootele ja vastsündinutele.

Röstitud maapähklid võivad olla ka kahjulikud:

  • seedetrakti osakonna haiguste korral - selle põhjustatud ärritus võib põhjustada krooniliste patoloogiate ägenemist;
  • puuvilja kasutamine on keelatud suhkurtõve, mitmesuguste allergiliste reaktsioonide korral;
  • õlis praetud pähkel on oma kantserogeense sisalduse tõttu ohtlik - kasulikum on seda maapähklite keetmisel mitte lisada või piirduda minimaalse kogusega.

Millised maapähklid on tervislikumad kui röstitud või toored

Spetsialistide vahel käivad pidevad vaidlused puuviljade ohtlikkuse ja kasulikkuse üle. Kui palju maapähkleid võite päevas süüa: maksimaalne lubatud määr ei tohiks ületada 30-50 grammi - see kogus võimaldab teil toitaineid puududa ja negatiivseid mõjusid ära hoida. Esitatakse BJU maapähklite suhe:

  • valk - 26,3 g;
  • rasvad - 45,2 g;
  • süsivesikud - 9,9 g.

Kalorite väärtus on võrdne 622 kcal iga 100 grammi toote kohta.

Toored maapähklid

Arstid on pikka aega uurinud, kas toored maapähklid on head või halvad. Arstid läksid lahku. Värskete pähklite kasu tervisele on suurem kui tehases töötlemisel. Tootmisel toodetakse seda värvainete, maitsetugevdajate ja muude tervisele ohtlike ainetega..

Vastased juhtisid tähelepanu asjaolule, et maapähklid võivad olla ka kahjulikud: düspeptiliste häirete teke, allergia puuviljadele, sapierituse liigne tootmine. Värskete maapähklite ebaõige säilitamine kutsub esile mürgiste ainete kogunemise tuumadesse, ähvardades tõsist mürgistust.

Röstitud maapähklid

Dieettoitumisnõustajad soovitavad pärast pruunistamist tarbida kaunvilju. Töötlemise ajal ilmub tuumadele väliskest, mis takistab tokoferooli kiiret hävitamist. Maapähklite maksimaalne kasu tervisele saavutatakse kuivatamisel või töötlemisel ilma lauasoolata, vähese õliga.

Valmistatud tuumades suureneb polüfenooli kogus - 25%, võimaldades tugevdada antioksüdante, veenilaiendite vastaseid ja muid positiivseid omadusi. Kuumtöötlus parandab maitset, kuid viib kalorite väärtuste suurenemiseni. Maapähklid, nagu ka chufa, on vastunäidustatud suure kehakaaluga inimestele - selle pidev kasutamine halvendab seisundit ja kutsub esile ülemineku rasvumise viimastele etappidele.

Ohtlikke maapähkleid on täiesti keelatud süüa!

Maapähklid kuuluvad kaunviljade perekonda. See on tuntud juba antiikajast ja mõnes riigis peeti seda rikkuse sümboliks. Nüüd peavad mõned seda kõige populaarsemaks, tervislikumaks, odavamaks ja toitvamaks toiduks. Teised on veendunud, et maapähklite kasutamine põhjustab kehale tõsist kahju. Vaatame, kas maapähkleid tasub süüa?

Millised on maapähklite ohud

Geneetilised modifikatsioonid

Maapähklid pole tegelikult üldse pähklid, vaid taim liblikõieliste sugukonnast. Praegu on peaaegu kõik kasvatatud maapähklid geneetiliselt muundatud tooted. Käegakatsutava kasumi saamiseks vajasid kaasaegsed ettevõtted tugevaid põllukultuure, mida arvukad kahjurid ei rikuks. Seetõttu viisid teadlased petuuniaõie geeni maapähkli genoomi. See suurendas kohe maapähklite saaki, kuna putukad lakkasid neist toitumast. Tootjad on kinnitanud, et tooted on inimeste tervisele täiesti ohutud ja kõrvaltoimete pärast pole midagi karta. Kuid mõned teadlased usuvad, et GMO-toodete tarbimise üks tulemusi oli dramaatiliselt suurenenud vähenenud immuunsuse ja mitmesuguste haiguste, sealhulgas vähiga inimeste arv..

Allergeenid

Nüüd on maapähklite ja seda sisaldavate toitude suhtes allergilisi reaktsioone palju. Ei ole kindlalt teada, kas see kuulub allergeenide hulka, kuid põhjustab sageli reaktsioone nendel inimestel, kelle keha tunnistab seda kui ohtu. Arstide arvates võib selle põhjuseks olla selle geenistruktuuri muutus. Temaga kokkupuutel või söömise ajal hakkab immuunsüsteem aktiivselt võitlema "võõra" vastu ja põhjustab põletiku vabanemist. Allergilised reaktsioonid maapähklitele võivad olla väga rasked, kuni anafülaktilise šokini, mistõttu tuleb neid tarbida väga ettevaatlikult.

Hallitus

Kahju võib põhjustada mitte niivõrd toode ise, kuivõrd selle vale ladustamine! Ladudes ja poodides veetakse seda tohututes kilekottides, kuhu see jääb seni, kuni see on läbi müüdud. Ja see on nädalaid ja isegi kuid. Kuna te ei saa seda pidevalt lahti hoida, on kotid seotud. Kondensatsioon hakkab polüetüleenil ilmnema meie kliimale omaste temperatuurimuutuste tõttu. Suur õhuniiskus kutsub sageli esile hallitusseente kasvu ja aflatoksiinide - eriti mürgiste põllukultuuride - ilmumise. Need on eriti tugevad kantserogeenid ega sobi isegi kuumtöötlemiseks. Maapähkleid saate säilitada ainult hea õhu juurdepääsuga anumates, jahedas ruumis, ilma niiskustilkadeta.

Fütiinhape

Nagu muud kaunviljad, sisaldavad ka maapähklid märkimisväärses koguses fütiinhapet. See meelitab ja säilitab paljusid kasulikke mikroelemente nagu fosfor, kaltsium, magneesium, raud. Ja pealegi raskendab see seedimisprotsessi. Fütiini kogust saate vähendada, kui leotate pähkleid üleöö või parem päeva jooksul. Seejärel loputage need hästi, kuivatage ja praadige. Ja ärge sööge nende kest, mida saab pärast praadimist hõlpsasti eemaldada.

Kes ei peaks maapähkleid sööma

Kõigile toodetele kehtib reegel, et kõik on suurtes kogustes kahjulik. Maapähklid võivad inimesi eriti kahjustada:

  • nende kaalu kontrollimine - see on väga kaloririkas;
  • kalduvus tromboosile, veenilaiendid, flebiit - selle aktiivsed komponendid, soodustavad vere paksenemist;
  • allergiliste ilmingute esinemine - tuumade hulka kuuluv valk võib põhjustada tugevaid reaktsioone, peavalu;
  • halva seedimise käes, koos pankreatiidiga - seda on raske seedida ja see pärsib toiduensüümide tööd;
  • artriidi, podagra, artroosi korral - soodustab soola akumuleerumist kehas;
  • väikesed lapsed - võib põhjustada puhitust, iiveldust ja imendub halvasti.

Ostmisel peaksite pöörama tähelepanu maapähklite värvile - kui see on rohekas või kollane, siis on see tõenäoliselt nakatunud ohtlike hallitusseenetega. Parem on keelduda sellise toote kasutamisest. Avaldatud econet.ru

* Artiklid saidilt Econet.ru on mõeldud ainult teavitamis- ja haridusotstarbel ning ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi. Terviseseisundi kohta tekkivate küsimuste korral pidage alati nõu oma arstiga.

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma tarbimist - koos muudame maailma! © econet

Kas teile meeldis artikkel? Kirjutage oma arvamus kommentaaridesse.
Telli meie FB:

Maapähklid: kasu ja kahju

Ja rakhis. Me kõik teame neid lapsepõlvest pärit "pähkleid", mille kasutamist võib olla keeruline kontrollida: muljetavaldav pakendi suurus "lendab mõnikord korraga ära". On märkimisväärne, et maapähklid pole vastupidiselt levinud arvamusele pähkel. Selle botaaniline nimetus "maapähkel" vastutab suuresti maapähklite tohutu arusaamatuse eest. Tegelikult kuuluvad maapähklid liblikõieliste perekonda.

Maapähklid on üheaastane taim, mis annab vilju, mis välimuselt ei erine teistest kaunviljadest. Puuviljad on kaetud tiheda kestaga, kuid maapähkleid müüakse sageli kooritud kujul, kuna koores olevad viljad hakkavad kiiresti hallitama ja riknema, mis vähendab nende säilivusaega oluliselt.

Maapähklid: kasu ja kahju meeste ja naiste kehale

Maapähklites on palju vitamiine, mikrotoitaineid ja mis kõige tähtsam - aminohappeid, mistõttu veganite ja taimetoitlaste toidus täheldatakse sageli suurt maapähklite sisaldust. Samuti on maapähklid suure molekulmassiga valk; valkude sisaldus seemnetes on üsna kõrge - 26 g 100 g toote kohta.

Võrdluseks: hernestes - ainult 5 g 100 g toote kohta, kana munades - 13 g 100 g toote kohta ja lehmapiimas - 3,4 g 100 g toote kohta. Seega ületab maapähklite valgusisaldus paljusid mitte ainult taimseid, vaid ka loomseid saadusi..

Maapähklid sisaldavad rohkesti rasvaõli (53%), see sisaldab arahhiidi-, steariin-, palmitiin-, hüpogeeen-, linool-, lauriin-, beheen-, lignokeriin-, müristiin-, eukoseen-, keroteiin- ja muid happeid. Samuti sisaldavad maapähkliviljad B-vitamiine, E-vitamiini ja paljusid teisi. Kas maapähklid on aga nii kasulikud ja mis kõige tähtsam, kahjutu, kui see võib tunduda??

Maapähklikahjustus

Alustuseks tuleb märkida, et igasugune meie keha võõras valk seedub ja imendub suurte raskustega. Loomulikult on loomse valgu ja taimse valgu kahjustus võrreldamatu. Kuid isegi taimne valk nõuab keerukat ja energiamahukat seedimisprotsessi koos erinevate toksiinide moodustumisega. Maapähklid on suure molekulmassiga valk, mille seedimine võtab aega kolm kuni viis tundi ja millele keha kulutab peaaegu kõik ressursid.

Maapähklid võivad avaldada tervendavat mõju meeste urogenitaalsüsteemi haigustele. On teavet selle kohta, et maapähklite söömine võib ära hoida või leevendada selliseid haigusi nagu adenoom ja prostatiit. Samuti võivad maapähklites sisalduvad ained raseduse ajal olla kasulikud. Maapähklites on palju fosforit, kaaliumi, tsinki ja kaltsiumi ning fosforhape takistab loote defektide teket.

Siiski tasub meeles pidada, et iga toode, mida tarbitakse ülemäärases koguses, on kahjulik. Maapähklite viljad sisaldavad nn eruukhapet, mis mõjutab negatiivselt lihaste ja silelihaste tegevust. Samuti on maapähklite seemneid kattev kest tugev allergeen ja võib tundlikus organismis ja suures koguses söödud toidus, kaasa arvatud lämbumine ja surm, põhjustada eluohtlikku allergilise reaktsiooni vormi. Seetõttu ei ole negatiivsete mõjude vältimiseks soovitatav süüa rohkem kui 50-100 g maapähkleid päevas. Ja seda tingimusel, et seedetrakt ja kogu organism on terved..

Maapähklite kahjustus kogu kehale

Vaatamata paljudele kasulikele omadustele ületab maapähklite kahjustus enamikul juhtudel selle kasulikkust. See juhtub kolmel juhul:

  • liigsöömine;
  • toote vale kvaliteet ebaõigete ladustamistingimuste tõttu;
  • teatud kasvavate tehnoloogiate tõttu halb toote kvaliteet.

Vaatleme neid põhjuseid järjekorras..

Esimene põhjus: liigsöömine. Kõige sagedamini ei saa maapähklitarbimist kontrollida. Toote kuju aitab kaasa selle kontrollimatule kasutamisele. Maos olles ei hakka maapähklid kohe seedima, seetõttu ei tundu tarbimise ajal küllastustunne. Enamgi veel, meie keha ei omasta enamust tootest, kuna paljude komponentide lagundamiseks puuduvad lihtsalt vajalikud ensüümid. Seetõttu eritub suurem osa tootest organismist seedimata kujul..

Maapähklite seeduvus suureneb aga nende leotamise ja jahvatamise teel. Ja võite teha lihtsa katse: võtke tavaline maapähklite päevaraha, leotage ja jahvatage neid ning proovige neid siis tarbida. Ja üllatuslikult näitavad kogemused, et pärast esimest kahte või kolme supilusikatäit jahvatatud maapähkleid tekib küllastus. Miks nii?

Fakt on see, et leotatud ja jahvatatud maapähklid imenduvad paremini ja kiiremini, nii et keha annab meile küllastumise signaale. Tervet toodet peaaegu ei seedita, keha ei taju seda täistoiduna ja seetõttu sööb inimene maapähkleid kolm kuni viis korda. See toob kaasa tarbetu koormuse seedetraktile ja eriti maksale ja sooltele, mis on sunnitud aktiivselt töötama pooleldi seeditud toote lagunemissaaduste eemaldamisel..

Seetõttu tuleb ülesöömise vältimiseks ja imendumise protsendi suurendamiseks maapähkleid leotada ja jahvatada. Või vähemalt leotada. Fakt on see, et loodus on nii kavandatud: kõigi seemnetes, teraviljades ja kaunviljades sisalduvate kasulike ainete aktiveerimine toimub siis, kui nad satuvad niiskesse keskkonda. See on signaal, et tera on idanemiseks valmis ja selles algavad erinevad bioloogiliselt aktiivsete komponentide muundumisprotsessid..

Teine põhjus: Toote vale kvaliteet ebaõigete ladustamistingimuste tõttu. Kahjuks ei säilitata enamikku maapähkleid nõuetekohaselt. Ja keskmiselt mõjutavad seened ja hallitus 30–50 protsenti pähklitest. Ja see on ka suur kahju kehale..

Need seened ja hallitus on meie organismile uskumatult mürgised: neil on mitte ainult kahjulik mõju kogu seedetraktile, rabates ennekõike maksa ja mao, vaid aidates kaasa ka vähi tekkele. Muidugi võite enne söömist pähkleid röstida, kuid siis tekib veel üks probleem: kuumtöödeldud maapähklid kaotavad peaaegu kõik kasulikud omadused ja muutuvad lihtsalt kasutuks tooteks, mida keha soovib eemaldada.

Lisaks on enamik pähkleid mõjutavaid seen- ja hallitustüüpe temperatuurikindlad, nii et röstimine probleemi ei lahenda. Enamikus meie riigi piirkondades transporditakse maapähkleid kaugelt ja seejärel hoitakse neid pikaajaliselt ka ruumides, mis sageli selleks ei sobi. Seetõttu on väga raske leida pähkleid, mida on korrektselt hoitud ning mida seened ja hallitus ei mõjuta. Ja maapähklite kehale tekitatava kahju minimeerimiseks peate toote hoolikalt valima.

Kolmas põhjus: toote halb kvaliteet teatud kasvavate tehnoloogiate tõttu. Maapähklite kasvatamisel on üks suur probleem: seda armastavad igasugused putukad. Sama probleem on aktuaalne ka ladustamise ajal: kahjurid söövad halastamatult maapähklivarusid.

Tootjad ja turustajad kaotavad raha ja otsivad lahendust. Ja lahendus on leitud: petuunia geenid kuuluvad maapähklite geenidesse. Kuidas see olukorda muudab? Kardinaalselt. Maapähklitest saab mürgine toode, mida ei putukad ega kahjurid lihtsalt ei söö, sest nad ei taha mürgitust saada. Kuid see jõuab meie kaupluste riiulitele ja müüakse edukalt tarbijatele, kes on täiesti kindlad, et nad ostavad vitamiinide ja mikroelementide rikka tervisliku toote. Ja selles geneetilises muundamises on organismile suur kahju maapähklitele.

Kas kõik meie poodide riiulitel olevad maapähklid on geneetiliselt muundatud ja seetõttu mürgised? Küsimus jääb lahtiseks. Siiski on teavet selle kohta, et enamik meie riigi maapähklitest tarnitakse Hiinast, kus seda taime ei kasvatata üldse, välja arvatud petuunia geeni sissetoomisega. Seetõttu on geneetiliselt muundatud maapähklite ostmise oht väga suur..

Maapähklid on üks kõige vastuolulisemaid toite. Hoolimata asjaolust, et see sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraale, on madala kvaliteediga toote ostmise ja keha kahjustamise oht üsna suur. Seetõttu tasub otsida alternatiivset aminohapete ja vitamiinide allikat, mis on palju vähem ohtlik; ei saa ju maapähkleid ostes kunagi 100% kindel olla, et neid õigesti kasvatati ja õigesti hoiti. Ja see "maapähkl ruleti" mäng võib inimesele maksta tervist ja isegi elu.

"Maapähklid - meie keha, kalorisisalduse ja toiduvalmistamisviiside eelised ja kahjustused"

9 kommentaari

Kaunviljade üks lemmik esindajaid on maapähklid või muul viisil - maapähklid. Selle rikkus erinevate toitainete poolest muudab selle taimetoitlastele hädavajalikuks ja pole lihakasutajatele ka asjatu. Mis kasu on toorest maapähklist (ja teistest) meie kehale? Mõelgem välja!

Maapähklite eelised kehale, kalorite sisaldus

Lõuna-Ameerika elanikud said esimest korda teada maapähklitest, kust nad toodi Aafrikasse, Aasiasse ja seejärel Põhja-Ameerikasse. Nüüd kasvatatakse toodet Hiinas ja Indias. See oli eriti nõudlik Teise maailmasõja ajal kõrge toiteväärtuse tõttu..

Ameerika Ühendriikides on taim väga populaarne, millest toodetakse õli ja mis kuulub põllumajandusloomade toidulauale. Meie riigis kasutatakse maapähkleid peamiselt toiduvalmistamisel, kosmetoloogias ja meditsiinis..

Eeltoodust on juba selge, et maapähklid pole pähkel, nagu paljud arvavad, vaid kaunviljakultuur, mis on täidetud suures koguses naistele kasulike mikroelementidega:

• Toode sisaldab palju vitamiine - A, D, E, PP ja rühma B;
• ainulaadsed aminohapped (12 asendamatut ja 8 vähemolulist) koos taimerasvadega - polüküllastumata linoleen-, fool- ja arahhidoonhapped;
• biotiin ja muud orgaanilised ained;
• Mikro- ja makroelemendid polüfenoolidega.
• Kolmandik maapähklite üldkoostisest kuulub valkudesse, 10% süsivesikutesse ja üle poolte kolesterooli täieliku puudumisega rasvadesse.

Läheme edasi maapähklite inimkeha oluliste kasulike omaduste üksikasjalikule kirjeldusele:

  1. Tänu aminohapetele tagatakse kolesterooli taseme reguleerimine veres ja kaltsiumi imendumine. Ained osalevad kudede taastumisprotsessides ja ensüümide tootmisel koos hormoonidega.
  2. Suured valgu kogused aitavad lihasmassi kasvatada neil, kes tegelevad jõusaalis oma vormi parandamisega.
  3. Toote regulaarsel kasutamisel uuenevad rakud ja maksa aktiivsus normaliseerub - selle eest vastutab foolhape.
  4. Maapähklite eelised ulatuvad närvisüsteemi, kus nikotiinhape taastab närvirakkude membraane, hoides ära vanusega seotud kognitiivsed häired ja Alzheimeri tõbi.
  5. E-vitamiin vähendab SVH-haiguste ja onkoloogia tekkimise riski.
  6. Magneesiumisisaldus aitab energiat toota ja toksilisi aineid kehast välja viia. See sama element koos kaltsiumi ja fluoriidiga muudab luud tugevaks..
  7. Mangaan "tegeleb" rasvade ainevahetuse normaliseerimisega, kesknärvisüsteemi ja aju tööga. Maapähklid on eriti kasulikud aju tööks, kuna regulaarsel kasutamisel on mälu ja tähelepanu märkimisväärselt paranenud. Seda soovitatakse kasutada depressiivsete seisundite, neurooside ning raske füüsilise ja vaimse kurnatuse korral..
  8. Selle kaunvilja abil täiendatakse kehas olevaid trüptofaanivarusid, mis on "vastutav" une kvaliteedi ning rõõmu- ja õnnehormooni serotoniini tootmise eest..
  9. See on ette nähtud rasket haigust põdenud inimestele kiireks taastumiseks..
  10. Toored maapähklid on kasulikud vere patoloogiate korral, suurendavad hüübimist ja kaitsevad võimalike verejooksude eest, leevendavad hemofiilia sümptomeid.
  11. Maapähklites sisalduv suur rauakogus annab kõik põhjused selle sisseviimiseks oma dieeti madala hemoglobiinisisaldusega inimeste jaoks.
  12. Maapähkel on kolereetilise toimega. Ja kiud kõrvaldavad seedetraktiga seotud probleemid. Metioniin osaleb adrenaliini sünteesis ja avaldab reguleerivat mõju maksa rasvavarudele.
  13. Tänu antioksüdantidele aeglustub vananemisprotsess ja neid on praetud toidus rohkem kui toores.

Toetab maapähkleid ja seksuaalfunktsiooni, suurendades hormoonide tootmist. Meeste jaoks on see kasulik selle võime eest kaitsta kiilaspäisuse eest ja naistel parandada oma välimust peenete kortsude silumise läbi..

Röstitud maapähklid

Toored maapähklid on kahtlemata palju tervislikumad kui röstitud, kuid teine ​​võimalus annab neile meeldivama ja rikkaliku maitse ning aroomi. Lisaks on sellisel kujul maapähkleid kestadest palju lihtsam eraldada..

Ja mitte kõik kuumtöötlusmeetodid ei ole kasulikud, näiteks röstitud soolatud maapähklid ja koos õllega ei paranda tervist, vaid kahjustavad. See kehtib ka suhkru- või võiga küpsetamise kohta. Lisaks kalorite suurendamisele peaksid naised meeles pidama, et sool hoiab kehas vett kinni - see võib ka figuuri mõjutada..

Praetud toote plussiks on pikenenud säilivusaeg ja võimetus hallitada..

Kuumtöötluse ajal kaetakse see kilega, mis kaitseb pähklit E-vitamiini kadumise eest, mille kontsentratsioon suureneb veelgi..

Jah, ja praetud toote söömine on palju meeldivam ning selle olemasoluga toidud omandavad pikantsust ja rikkust..

Maapähklite võimalik kahjustamine inimestele

Kui maapähklid on vastunäidustatud?

Lisaks eelistele võivad maapähklid mis tahes kujul põhjustada ka kehale kahju - analüüsime toorest ja praetud toodet eraldi.

Toores maapähklite kahjustus

Te ei saa süüa palju maapähkleid, mis põhjustab liigset kaalu ja probleeme seedetrakti töös.

Seda toodet peetakse ka allergeeniks - angioödeemi saamiseks piisab vaid mõnest tükist. Samuti võib allergiline reaktsioon põhjustada aflatoksiine, mürgiseid aineid, mis tekivad ebaõige säilitamise tõttu.

Maapähkleid ei ole soovitatav süüa, kui veres on suurenenud trombotsüütide arv, diagnoositakse veenilaiendid ja tromboflebiit. Seda seletatakse toote võimega aeglustada veresoonte läbimise kiirust, muutes selle paksemaks.

  • Arstid ei soovita maapähkleid raseduse ja imetamise ajal süüa võimaliku negatiivse mõju tõttu lapsele.

Kuidas röstitud maapähklid võivad kahjustada?

Maksimaalne tarbimiskiirus päeva jooksul on 30 g, see on piisav, et täita keha kõigi vajalike elementidega ilma võimaliku negatiivse mõjuta.

Seedetrakti probleemide korral ei ole soovitatav süüa röstitud maapähkleid - pähkli ärritav toime võib põhjustada haiguste ägenemist.

Suhkruhaiguse ja kalduvuse korral allergilistele reaktsioonidele ei soovitata maapähkleid üldse süüa.

Kui kasutate õli praadimise ajal, peaksite teadma, et see eraldab kantserogeene, mida ei saa nimetada kasulikuks. Seetõttu peaks selle kasutamine olema piiratud koguses ja parem on seda üldse mitte lisada.

Maapähklite valmistamismeetodid

Kuidas kiiresti ja maitsvalt maapähkleid praadida?

Maapähkleid kuumutatakse mitmel viisil, andes tootele erinevad maitsed ja lõhnad..

Prae maapähkleid pannil - lihtne retsept

Võite maapähkleid praadida kas koorega või ilma selleta, kuid esimesel juhul pikeneb küpsetusaeg. Retsept on lihtne - toorained sorteerige, loputage kurnaga, viige rätikule, oodates selle kuivamist.

Valage pähklid eelsoojendatud pannile ja praadige pidevalt segades - kõigepealt tasasel tulel, kuni need on täielikult kuivanud, ja lisage seejärel.

Pähklite valmidus määratakse pragunemise ajal kooriku või külgede tumenemisel.

Küpsetusaeg on 15-20 minutit, pärast mida on vaja need plaadile või paberkotti viia ja lasta veidi seista. Selline toode säilitab kõik oma omadused kuu aega..

Kui soovite pidusöögiks soolaseid pähkleid, saate seda teha, lisades praadimise ajal veidi maitseaineid. Samuti on lubatud segada juba keedetud maapähkleid või valmistada soolalahust, valades selle kuumtöötluse käigus välja.

Küpsetamine ahjus

Järgmine viis maapähklite röstimiseks on ahjus. Selleks soojendage seda kuni 180 kraadi. Loputage ja kuivatage tooraine, seejärel pange see toidupaberi või fooliumiga kaetud ahjuplaadile.

Toodet valmistatakse 25 minutit, seejärel lastakse jahtuda. Kui küpsetate kooritud pähkleid, on küpsetusaeg väiksem - 15 minutit.

Mikrolaineahjus

Mikrolaineahju maapähklid on head ja toimige järgmiselt - pange ettevalmistatud tooraine tasasele plaadile ja katke kaanega, seades ahju maksimaalsele võimsusele. Eeldatav aeg - 7 minutit, sõltuvalt mikrolaineahju võimsusest.

3 minuti pärast peatage praadimine ja segage pähklid, seejärel katke uuesti ja küpsetage ülejäänud 4 minutit.

  • Ärge unustage mikrolaineahjus kasutada spetsiaalseid riistu.

Eraldi märgin, et maapähklite eelised suhkru või soola lisamisel on palju väiksemad, kuid valik on teie..

Maapähklid ja kaalulangus - 4 näpunäidet

Kui järgite joonist - jälgige mõõdet!

Maapähklite kõrge kalorsusega sisaldus ei võimalda teil pidu pidada "kõhust", kui peate kaalust alla võtma. Regulaarsel kasutamisel peate vähendama dieedi kogu kalorite sisaldust 200 Kcal võrra ja järgima järgmisi soovitusi:

  1. Selle toote maksimaalne kogus päevas on 50 g (10-15 tk).
  2. Kui te liha ei söö, on pähklid suurepäraseks asendajaks..
  3. Kaalu langetamisel on vaja arvestada järgmisega - praetud toote omastamine on kiirem, kuid kasulikud ained kaovad - vitamiinid rasvhapetega ja selline roog ergutab ka söögiisu.
  4. Enne lõunasööki on soovitatav süüa maapähkleid - nii on kõigil rasvadel ja muudel toitainetel aega kehas täielikult imenduda.

Dieedi päevane kalorite sisaldus ei ületa 1500 Kcal. Menüü koostamisel keskenduge kindlasti algkaalule ja eesmärgile.

Pähklite alternatiivina võite kasutada ka maapähklivõid, kuid see ei tohiks sisaldada magusaineid ega muid lisaaineid. Ja päeva jooksul on maksimaalne kogus 4 väikest lusikat.

Miks on maapähklid kehale kasulikud

Maapähklite kasulikkusest ja kahjustustest räägitakse iga päevaga üha rohkem. Paljude jaoks peetakse seda tervislikku pähklit igapäevase toitumise lahutamatuks osaks ja seda lisatakse salatitele, magustoitudele ja pearoogadele, kuid on inimesi, kes ei talu isegi ühte lõhna. Enne pähkli lisamist menüüsse peaksite tutvuma selle tervendavate omaduste ja vastunäidustustega.

Kus maapähkel (maapähkel) kasvab ja kuidas see välja näeb?

Maapähklid on väärtuslik põllumajanduskultuur. See avastati esmakordselt ja hakkas edukalt kasvama Lõuna-Ameerikas, kus eurooplased pidasid seda hiljem paljulubavaks taimeks. Praegu hakati paljudes riikides tohututes kogustes aktiivselt kasvatama maapähkleid, mille eelised said teada juba XVI – XVII sajandil.

Pähkli kasvatamise optimaalseks temperatuuriks peetakse 20–30 kraadi, seetõttu kasvatatakse seda Venemaal Musta mere rannikul, Kaukaasias ja Lõuna-Ukrainas. Sobivate tingimuste loomisel ja korralikul hooldamisel juurdub see kogu SRÜ-s hästi.

Üheaastane taim kuulub liblikõieliste sugukonda. See näeb välja nagu väike hargnenud varrega, sulekujuliste lehtede ja väikeste kollaste õitega põõsas, mille õitsemisperiood on ainult üks päev. Taime viljad arenevad mullas, mistõttu ta sai oma nime. Ubade pikkus varieerub vahemikus 1 kuni 6 sentimeetrit. Iga sisaldab 2–4 punase, pruuni või valget tooni seemet.

Maapähklite keemiline koostis ja kalorisisaldus

Ega asjata ei soovitata dieedil tarbida maapähkleid. See sobib ideaalselt kiireks küllastumiseks ja pikaks ajaks nälja rahuldamiseks. Maapähklite kalorsus 100 grammi kohta sõltub paljudest teguritest ja eriti küpsetusviisist.

Toitumisspetsialistid usuvad, et pähkli kasulikud omadused on tingitud muljetavaldavast vitamiinide, mineraalide ja orgaaniliste hapete sisaldusest. Piisab väikesest peotäiest tervislikest pähklitest, et inimene saaks kehale vajaliku koguse energeetiliselt väärtuslikke komponente..

Maapähklite kasulikud omadused

Maapähklite eelised inimkehale on hindamatud elutähtsate ainete märkimisväärse sisalduse tõttu. Toote regulaarsel kasutamisel on võimalik vältida paljude soovimatute haiguste esinemist ja arengut. Hõrgutise kasulike omaduste uurimisel jõudsid eksperdid järeldusele, et see on võimeline:

  • vähendada südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust;
  • normaliseerida kolesterooli taset;
  • kõrvaldada ohtlike vabade radikaalide teke;
  • puhastage sapipõis ja kõrvaldage kivide esinemine;
  • stimuleerida ainevahetust;
  • vältida liigse rasva kogunemist;
  • reguleerida vere glükoosisisaldust;
  • kõrvaldada nahaga seotud probleemid;
  • puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest;
  • parandada närvisüsteemi toimimist;
  • leevendada lihaseid ja vaimset väsimust.

Need toote kasulikud omadused võivad positiivselt mõjutada paljude elundisüsteemide tööd. On täheldatud, et inimesed, kes sisaldavad selle tervisliku pähkliga erinevaid roogasid, kannatavad vanusega kaasnevate iseloomulike haiguste all vähem..

Naiste jaoks

Pärast palju uuringuid on teadlased jõudnud järeldusele, et tervislik pähkel vähendab pahaloomuliste kasvajate tekkimise võimalust piimanäärmetes. Lisaks hoiab toode ära tsükli rikked ja avaldab positiivset mõju paljunemisele. Teismeeas aitab see parandada hormonaalset taset. Maapähklite eelised naistele 50 aasta pärast avalduvad hormoonide tootmise vähenemises ja takistuses vähirakkude tootmisel. Maapähklite eelised kookosglasuuris on naise jaoks olulised, kuna toode sisaldab palju toitaineid, on meeldivate maitseomadustega ja välistab liigse rasva..

Meeste

Vanusega väheneb seksuaalne aktiivsus, ilmnevad väsimus, unisus ja apaatia. Sellisel juhul määratakse sageli teatud ravimeid, samuti kohustuslikku dieeti koos tervislike maapähklitega. Lisaks on pähkel kasulik sportlastele, kuna see võib parandada kaltsiumi imendumist ja kõrvaldada lihaste väsimuse tunde pärast kurnavaid treeninguid..

Mehed, kes kannatavad erektsioonihäirete all, peaksid neid kasulikke pähkleid tarbima päevas 25–30 grammi. Soolatud maapähklite kasutamine meestel on see, et see optimeerib reproduktiivse süsteemi aktiivsust erinevate patoloogiate olemasolul ja välistab nende edasise arengu.

Kas maapähklid on raseduse ja imetamise ajal võimalikud?

Tervislike pähklite tarbimine raseduse alguses võib mõjutada beebi närvisüsteemi arengut ja vähendada neuraaltoru deformatsioonide ja defektide tõenäosust 70% võrra. Pärast sünnitust on naine võimalikult masenduses, kuid tänu toote eelistele ja suurele serotoniinisisaldusele on seda hõlpsasti võimalik vältida.

Imetamise ajal võib see imikut kahjustada, kuna maapähklites leiduvad komponendid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Kuid pärast kuumtöötlust muutuvad tervislikud pähklid lapsele vähem ohtlikuks ja arstid soovitavad neid puru kiireks kaalutõusuks.

Mis vanuses saab maapähkleid lastele anda

Pähkel on tõsiste allergiliste reaktsioonide esilekutsumise võimaluste seas kolmandal kohal, seetõttu on enne lapsele andmist vaja konsulteerida lastearstiga ja koguda teavet vanemate ja nende lähedaste krooniliste haiguste kohta. Kui perekonnas täheldati selle pähkli talumatust, tasub seda täiendavate toitudega edasi lükata. Hiljutistes aruannetes sai teada, et arstidel on lubatud tervislikke maapähkleid lapse toidulauale viia alles pärast 3-4 aasta algust.

Kas maapähklid on kaalulangetamiseks kasulikud?

Eksperdid soovitavad kaalulangusena süüa maapähkleid nende toiteväärtuse ja kasulike omaduste tõttu. Kui kasutate maapähkleid dieedil iseseisva tootena ja igasuguste roogade lisandina, saate pikka aega vältida näljatunnet ja seetõttu vähem süüa. Magusad ja soolased maapähklid kehakaalu langetamiseks on rangelt keelatud. Selle kulinaarse töötlusega aeglustab toode kehakaalu langetamist ja kahjustab figuuri veelgi..

Maapähklid diabeedi vastu

Toronto teadlased jõudsid pärast pikka mõtlemist järeldusele, et kõigil liblikõieliste sugukonna liikmetel on diabeeti põdeva inimese kehale positiivne mõju. Tervislike maapähklite söömisel annust jälgides saate kontrollida suhkrutaset ja vabastada keha mürgistest ainetest. Parim on seda pähkli süüa keedetud või praetud. Keedetud maapähklite eelised avalduvad võimes ennetada diabeedi, samuti paljude vähiprobleemide ning südame- ja veresoonte haiguste teket..

Maapähklid rahvameditsiinis

Maapähklite kasulikkust või kahju inimeste tervisele tuleks uurida enne ravimite valmistamist. Rahvameditsiinis kasutatakse seda aktiivselt iseseisva tootena ja paljude tervendavate retseptide põhikomponendina. Maapähklite kasulikke omadusi kasutatakse paljude krooniliste haiguste tõhusaks raviks:

  1. Hemofiilia. Soovitatav on kasutada 1 spl. l. maapähklivõi kolm korda päevas enne sööki. Selle toote asemel võib kasutada 150 g tooreid või kergelt röstitud pähkleid.
  2. Larüngiit Küpseta 120 g koorimata pähkleid 15 minutit. Hääle taastamiseks ja kehatemperatuuri vähendamiseks jooge päevas 50 ml keetmist.
  3. Eesnäärmepõletik. Ühendage peotäis röstitud pähkleid 3 spl. l. vahukommi risoomid. Pange 500 ml kuuma piimaga termosesse. Laske üleöö tõmmata, jooge pärast sööki 10 päeva jooksul 10 ml.

Lisaks tinktuuridele kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel ka piima ja pähkliõli. Maapähkli urbechi eelised on kerge kolereetiline toime. See leevendab seedeprobleeme, mõjutab positiivselt naha üldist seisundit ja ajutegevust..

Kooretinktuur immuunsuse tugevdamiseks

Maapähklikestade eeliseid on juba ammu kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel. Sellel põhinevat tinktuuri peetakse parimaks viisiks immuunsüsteemi tugevdamiseks. Toiduvalmistamiseks on vaja maapähkleid praadida ja koorida. Valage jäätmed viinaga vahekorras 4 tl kuni 250 ml ja saatke see umbes kaheks nädalaks sooja kohta. Kandke iga päev 10 tilka piimaga. Koorega maapähkleid, mille eelised on vaieldamatud, kasutatakse üsna sageli, kuid need vajavad pikka kuumtöötlust.

Maapähklid meega, et suurendada tugevust

Maapähklite tugevuse jaoks hädavajalik mee lisamisega. Alguses segati neid koostisosi maitse parandamiseks, kuid hiljem märkasid nad, et mõlemad kutsuvad üles suurendama vahekorda. Kuid enne haiguste ravi jätkamist rahvapäraste abinõude abil peate pöörduma spetsialisti poole.

Maapähklipiim seedetrakti haiguste korral

Kui terved pähklid võivad seedetrakti limaskestade limaskesta ärritada, siis piim aitab vastupidi seedetraktiga seotud probleemide korral. Piima igapäevase kasutamisega saate oluliselt parandada seedesüsteemi toimimist, hõlbustada haavandite ja gastriidi ägenemist..

Marineeritud maapähklid survestamiseks

Maapähklid on vereringesüsteemi jaoks kasulikud mis tahes kujul, kuna neid peetakse keha jaoks oluliste ainete tarnijaks, mis aitavad kaasa südame ja veresoonte normaalsele toimimisele. Marineeritud maapähkleid kasutavad aktiivselt hüpertensiooni all kannatavad inimesed. Toote valmistamiseks peate valama 100 g tooreid puuvilju äädikaga, katma kaanega ja saatma sooja kohta. Kui võtate 10 tuuma tühja kõhuga ja enne magamaminekut, siis varsti lakkab kõrge vererõhk enam probleemiks olema..

Maapähklite keetmine köha vastu

Pähkel suudab kõrvaldada kõik hingamisteede põletikulised protsessid, seetõttu on soovitatav kasutada kopsude gaasivahetuse probleemide korral. Maapähklite keetmise valmistamiseks köha vastu peate keema 90 g pähkleid 20 minutit 350 ml vees. Joo saadud vedelik igal hommikul 15 minutit enne hommikusööki. Rakenduskursus - 1 kuu.

Millised maapähklid on tervislikumad: kas toored või röstitud

Toorsete maapähklite kasulikkuse üle vaieldakse endiselt, kuna need võivad mõnel juhul organismi tohutult kahjustada. Selle looduse kingituse kasutamine termiliselt töötlemata kujul võib põhjustada tõsiseid allergiaid ja seedetrakti häireid..

Röstitud maapähklid, mille eeliseid on juba ammu uuritud, on siseorganitele lojaalsemad ja säilitavad pärast keetmist kõik kasulikud omadused. Ükskõik kui palju nad räägiksid soolaga röstitud maapähklite eelistest, ei vasta selline toode alati ootustele. Peate seda kodus küpsetama, kuna kauplustooted ei ole ilma jäetud suurest arvust maitsetugevdajatest.

Mitu maapähklit saate päevas süüa

Iga toode, mis on liiga suures koguses, võib inimkeha märkimisväärselt kahjustada. Seetõttu tuleb see menüüsse õigesti sisestada, et ei tekiks soovimatuid tagajärgi. Päevane pähklivajadus on 30 g.

Maapähklite kahjustus ja vastunäidustused

Pähklil on nii kasulikke omadusi kui ka mitmeid vastunäidustusi. Toote ebaõige hoiustamine või liigne tarbimine võib organismile olulist kahju tekitada.

Mürgitus aflatoksiiniga

Toores maapähklite pikaajalisel säilitamisel võivad tekkida hallitus ja muud seened. Just seda pähklit peetakse kõige sagedasemaks aflatotoksiini allikaks. Seetõttu peaksite enne kasutamist toodet hoolikalt kontrollima ja põhjalikult pesema..

Antinutriendid

Maapähklid sisaldavad komponente, mis vähendavad keha toitainete, näiteks tsingi ja raua imendumist - need on fütiinhape ja muud antinutriendid. Nende mõju neutraliseerimiseks peate sööma rohkem puu- ja köögivilju..

Allergia

Toote kasutamise peamine vastunäidustus on mõne komponendi individuaalne talumatus keha suhtes ja allergiad. Pähklite söömine inimesel, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, alates banaalsest lööbest kuni tõsise toidumürgituseni.

Kuidas maapähkleid valida ja säilitada

Kooritud maapähklid tuleks pakkida mahutitesse. Enne ostmist peaksite hoolikalt kontrollima pakendeid kahjustuste, niiskuse või putukate suhtes. Koltunud lõhn on korruptsiooni peamine märk. Pähklid on vaja hoida külmkapis, panna suletud anumasse, mitte rohkem kui 9 kuud.

Järeldus

Kompositsioonis peitub kalorisisaldus maapähklite eeliste ja kahjude tõttu, mida on tänu toitumisspetsialistide jõupingutustele juba ammu uuritud. Selle õigesti oma menüüsse lisamiseks ja tervisekahjustuse võimaluse välistamiseks peate hoolikalt lugema toote kasulikke omadusi ja võimalikke kahjustusi.

Maapähklite eelised ja kahjustused mees-, nais- ja lapsekehale

Maapähklid on maitsev ja tervislik maius, mida paljud eksitavad pähklina. Kuid kuigi vilja nimetatakse "maapähkliks", kuulub see tegelikult kaunviljade perekonda. Pehme koore (kaun) all on maapähklitel kollakasbeežne tuum, kaetud õhukese punakaspruuni või punakasroosa nahaga.

Taime kasvatatakse väga edukalt paljudes maailma riikides, kuid kodumaaks nimetatakse tavaliselt Lõuna-Ameerikat. Sealt läks see Aasiasse ja Aafrikasse ning hiljem Põhja-Ameerikasse. Kõrgete toiteväärtuste tõttu hakati maapähkleid kasvatama Indias, Hiinas, USA-s jne..

Venemaal on "maapähkel" leidnud laialdast rakendust toiduvalmistamises, meditsiinis ja kosmeetikas. Sellest toodetakse õli ja põllumajanduses lisatakse tuum loomade dieeti..

Keemiline koostis ja kalorite sisaldus

Vitamiinid: B1, B2, B4, B5, B9, C, E, H, L, PP.

Toores maapähkel sisaldab palju rasvu ja valke. Protsentuaalselt näeb valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsioon välja selline: 35/50/10 (15)%. Toode sisaldab 8 vähemolulist ja 12 asendamatut aminohapet, arahhidoon- ja linoolhapet küllastumata rasvhappeid, foolhapet, nikotiinhappeid.

Lisaks neile kasulikele ainetele sisaldavad maapähklid mikroelemente ja mineraale: kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, rauda, ​​seleeni, mangaani, vaske. Pähklites on palju polüfenoole - antioksüdantidega sarnased komponendid, mis võivad kiirendada toidu imendumist, parandada ainevahetusprotsesse.

Koostises puudub kolesterool, mis muudab toote nii kõrge rasvasisalduse tõttu peamiseks toitainete tarnijaks kõigile, kes kannatavad veresoonte haiguste, rasvumise, ainevahetushäirete all..

Toores maapähklite kalorite sisaldus - 550 kcal 100 grammi toote kohta.

Kogu keha heas vormis hoidmiseks peate sööma 15 - 20 toorest pähklit päevas.

Maapähklite eelised inimese kehale

Maapähklite mõõdukas söömine aitab soodsalt mõjutada kogu inimkeha. Kas ta on:

  • normaliseerib sapi sekretsiooni protsessi;
  • tugevdab närvisüsteemi;
  • suurendab tähelepanu kontsentratsiooni;
  • normaliseerib vereloomet;
  • parandab südame, aju tööd;
  • alandab vere kolesteroolitaset;
  • parandab meeleolu;
  • eemaldab kehast kahjulikud ained.

Aminohapped kiirendavad kaltsiumi imendumist, parandavad kudede taastumisprotsesse. Suur valgusisaldus parandab hormoonide ja keha enda ensüümide tootmist. Suurendab lihasmassi, mis võimaldab toodet lisada sportlaste dieeti.

Fool- ja nikotiinhapped soodustavad rakkude uuenemist, taastavad närvirakkude membraane, takistades Alzheimeri tõve arengut.

Kompositsioonis olev E-vitamiin vähendab vähi ja südamehaiguste tekke riski. Kaalium vähendab südameatakkide riski. Magneesium osaleb energiatootmises ja leevendab lihasvalusid. Kombineerituna kaltsiumi ja fluoriidiga vähendab mineraal luude haprust, aitab luumurrud kiiresti paraneda.

Pähkli regulaarsel kasutamisel paraneb tähelepanu ja mälu, depressiooni ja neuroosi korral eemaldatakse äge faas.

Maapähklite eelised meestele

Maapähklid on palju kaloreid, mistõttu on need kasulikud meestele, kes soovivad lihasmassi suurendada. Inimesed, kes kannatavad tugeva füüsilise koormuse all, pidevalt tänaval, vaimse tööga - kõik tunnevad end tugevamalt ja enesekindlamalt, kui hakkavad päevas sööma 15 - 20 maapähklituuma.

Metioniin, valk ja vähene süsivesikute sisaldus aitavad tugevdada lihaseid, leevendada dramaatilist valulikkust pärast treeningut.

Regulaarne maapähklite tarbimine aitab vabaneda enneaegsest kiilaspäisusest ja juuste hõrenemisest. Meestel, kes hakkasid toodet regulaarselt tarvitama, on tugevus paranenud. See juhtub mitmel põhjusel:

✔ antioksüdandid aitavad kaasa toksiinide ja toksiinide kõrvaldamisele;

✔ taastub hormonaalne taust, mis viib testosterooni tootmise protsesside reguleerimiseni;

✔ parandab sperma kvaliteeti, spermatosoidide liikuvust ja elujõudu;

✔ libiido suureneb, seksuaalvahekorra kestus suureneb;

✔ eduka vahekorra arv suureneb;

✔ kõrvaldab põie, eesnäärme, vaagnaelundite põletikulised protsessid;

✔ parandab suguelundite vereringet, mis võimaldab teil vabaneda paljudest kroonilistest haigustest.

Kreeka pähkli moodustavad mikroelemendid vähendavad eesnäärme suurenemise ja vähi tekkimise tõenäosust, suurendavad meessoost keha vastupidavust stressile, parandades seeläbi tugevama soo elukvaliteeti..

Maapähklite eelised naise kehale

Maapähklid aitavad hormoone stabiliseerida, mõjutades hästi närvi-, vereringe-, südame- ja urogenitaalsüsteemi. Peotäis toores kreeka pähkli tuumad võivad aidata naha, juuste ja küünte tervist vaadata. Dermise välimus paraneb, küüned ja juuksed muutuvad paksemaks ja kasvavad kiiremini. Taimes sisalduvad ensüümid normaliseerivad ainevahetust, kiirendavad ainevahetust, aeglustavad vananemisprotsesse, aitavad rakkudel ja kudedel kiiremini taastuda.

Närvisüsteemi normaliseerumine on tingitud serotoniini (õnnehormoon) olemasolust pähklites, mis suurendab stressiresistentsust, parandab üldist heaolu..

Kas see on võimalik rasedate maapähklite jaoks

Maapähklitarbimine raseduse ajal tuleks ämmaemandaga arutada. Ainult arst saab tulevasele emale nõu anda, kuidas toodet dieeti viia, kui palju tuuma võib päevas süüa, kuidas mitte kahjustada ennast ja last.

Kui rase naine tunneb end hästi, võite alustada 1-2 nukleooliga päevas, suurendades annust järk-järgult 10 tükini (allergiliste reaktsioonide ja muude negatiivsete ilmingute puudumisel).

Maapähklites sisalduv foolhape vähendab raseduse varases staadiumis raseduse katkemise tõenäosust, loote patoloogia arengut kogu raseduse perioodil.

Oad võivad põhjustada soolestiku ärritust, luuletust tuleks süüa ettevaatlikult, kui sellistele probleemidele on juba eelsoodumus.

⚑ Rasedatel ei soovitata süüa praetud maapähkleid suhkru ja soolaga.

Eelised lastele

Linool- ja arahhidoonhapped normaliseerivad kolesterooli kontsentratsiooni lapse veres, parandades tema üldist heaolu ja suurendades aktiivsust. Maapähklid on kasulikud vereringe, südame ja vaskulaarsüsteemi kaasasündinud kõrvalekalletega lastele. Toote regulaarne tarbimine aitab vähendada kasvajate tekkimise riski.

Toode normaliseerib verepilti, parandab selle hüübitavust, seetõttu on see näidustatud hemofiiliaga lastele või suurenenud verejooksu tõenäosusega patsientidele. Pähklid toetavad keha pärast haigust ja ägedate infektsioonide ajal.

Lapsed peavad sööma maapähkleid 5–10 tuuma päevas, et vältida allergiliste reaktsioonide riski.

Vastunäidustused ja kahju

Toored maapähklid võivad kontrollimatult süües olla kehale kahjulikud. See aitab kaasa kõrge kalorsuse tõttu kehakaalu suurenemisele, võib süvendada seedetrakti haigusi.

See on kõrge aktiivsusega allergeen: maapähklitalumatusega inimestel võib pärast kolmandiku ühe tuuma tarbimist tekkida Quincke ödeem või anafülaktiline šokk. Kerge allergia võib avalduda kõhuvalu, iivelduse, lööbe, naha punetusena.

Tõsiste allergiliste reaktsioonidega võib kaasneda lämbumine ülemiste hingamisteede turse tõttu.

Suur hulk maapähkleid võib vereringet aeglustades muuta vere paksemaks.

Imetamine võib hakata sisaldama dieeti "maapähkleid" alles 3 - 4 kuud pärast lapse sündi. Toodet tuleks toidule viia minimaalsete annustega, suurendades tuumade arvu järk-järgult 3 - 5-ni päevas.

Kui leiate vea, valige palun tekst ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter.